一堆人刷牙「左右來回大力刷」！恐害牙齦退縮 醫揭正確刷法
2026/07/29 10:53:00
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許多人誤以為刷牙越用力，清潔效果就越好。牙醫師楊大為表示，若長期用力左右來回刷牙，可能容易磨損牙齦邊緣，導致牙齦逐漸往後退，甚至引發牙根敏感的情況。他建議採用「微橫刷」的刷牙方式，讓刷毛深入牙齦邊緣，才能有效清除牙菌斑。
許多人誤以為刷牙越用力，清潔效果就越好。牙醫師楊大為表示，若長期用力左右來回刷牙，可能容易磨損牙齦邊緣，導致牙齦逐漸往後退，甚至引發牙根敏感的情況。他建議採用「微橫刷」的刷牙方式，讓刷毛深入牙齦邊緣，才能有效清除牙菌斑。
牙醫師楊大為在臉書粉專提到，不少人刷牙時像在刷地板，習慣用力左右來回刷，力道大、刷動範圍也廣。長期下來，容易磨損牙齦邊緣、牙齦逐漸退縮，甚至引發牙根敏感。他建議採「微橫刷」方式，將牙刷輕貼在牙齦與牙齒交界處，刷毛朝向牙肉，小幅度左右震動，每次大約在兩顆牙齒的範圍內慢慢移動。
牙醫師楊大為提醒，「重點不在刷得多快，是動作小、力道輕」，讓刷毛進入牙齦邊緣，有助於清除牙菌斑。另外，刷牙並非刷牆壁，力道越大不代表越乾淨。動作縮小、節奏放慢，反而更能保護牙齦。
除了刷牙，不少人也習慣使用漱口水。牙醫師楊大為表示，臨床上遇過不少患者每天使用漱口水，卻仍飽受口臭困擾，問題往往就出在漱口水的選擇。若長期使用含酒精的漱口水，雖然能暫時殺菌，卻容易使口腔乾燥；當唾液分泌減少，細菌反而更容易繁殖，加劇口臭問題。許多人因此更加頻繁使用漱口水，陷入惡性循環。
楊大為提醒，日常保養選擇「低酒精、透明無色」的漱口水，較溫和、不刺激，也能降低牙齒染色的風險。此外，使用順序也很重要，應在刷牙、使用牙線後再用漱口水。不過，漱口水無法取代刷牙，牙菌斑會黏在牙齒表面，一定要靠刷毛才刷得掉。
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