2杯大美式就超標!營養師警告:6種人慎喝否則超傷身

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生活中心/綜合報導

很多人每天一早都要喝咖啡,如果一不喝就覺得提不精神來,不過美女營養師高敏敏就提醒,建議每人每天咖啡因攝取量,應<300~400mg,其實一杯大冰美式或拿鐵就逼近了,兩杯大杯美式即會超過300mg咖啡因,當然也要看每杯咖啡濃度的不同而定,高敏敏提醒以下6種人更要注意減量、適量。

▲喝咖啡一定要適量 。(圖/翻攝自Pixabay)

1.有心血管疾病
咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮。

2.心律不整
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起心悸。

3.腸胃疾病
咖啡因會刺激胃酸分泌,若在空腹狀態下飲用,易刺激腸胃。

4.長期失眠者
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體,以及刺激腎上腺分泌,會導致焦慮、緊張,而已經容易出現壓力和焦慮的人,可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

▲六種人適量喝咖啡。 (圖/高敏敏授權提供)

5.孕婦孩童
此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異,不建議過量攝取影響生長發育。

6.骨質疏鬆者
咖啡因具利尿作用 易致體內鈣、鎂等物質流失

高敏敏也指出,若咖啡因攝取過量容易出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸 心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀,就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。不過適量喝咖啡還是有很多優點,像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化。

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