聽新聞
0:00 0:00

我國每10人就1人罹糖尿病!營養師揭控制血糖8招

  • A-
  • A
  • A+

實習編輯許琬琦/台北報導

營養師Feibi分享8招健康控制血糖妙招(圖/翻攝自營養師Feibi )

▲營養師Feibi分享8招健康控制血糖妙招(圖/翻攝自營養師Feibi )

糖尿病是現代人的文明病,我國去年糖尿病就醫人數高達242萬人,病情若沒控制好,會衍生慢性腎臟病。糖尿病的盛行率也越來越高,在台灣每10個成人就有1人患有糖尿病,因此控制血糖變成一項大家都要會的本領。營養師Feibi在臉書分享8招健康控制血糖妙招表示:「糖尿病患者可以透過飲食控制來改善血糖的問題」。

1.均衡飲食定時定量

避免血糖起伏過大、幫助血糖波動平穩

2.攝取足夠膳食纖維

膳食纖維可增加飽足感及有助延緩血糖的上升

3.控制醣類總量攝取

適當攝取澱粉類主食,維持血糖穩定

4.維持體重肥胖減重

控制體重在正常範圍對血糖控制有幫助

5.維持運動好習慣

增加肌肉可幫助消耗葡萄糖,提升胰島素敏感度來控制血糖

6.避免過量精製糖

精製糖身體吸收速度快,會導致血糖快速上升

7.避免過量高油高鈉

避免高油以免增加體重,而鈉過量不僅容易造成高血壓,也會抑制胰島素分泌

8.控糖保健幫手

大家應該都聽過許多控制血糖的保健食品,像是苦瓜胜肽、紅麴 、Q10 等等

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了