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睡前喝一杯解決失眠?飲酒助眠當心4大後遺症且恐傷大腦

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文/每日健康

(圖/翻攝自每日健康)

▲(圖/翻攝自每日健康)

睡前喝一杯解決失眠?飲酒助眠當心4大後遺症

日常生活精神緊繃、壓力過大,現代人面臨「失眠」與睡眠問題的比例不在少數,一些人習慣在睡前喝酒幫助入睡。高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神科周緯柏醫師提醒,在睡覺前飲酒助眠的作法,長此以往將對睡眠品質造成負面影響,與幫助睡眠的初衷恐背道而馳。

周緯柏醫師表示,睡前喝酒在一開始時,確實會讓人產生好入睡的感覺。但連續數天後,會發現睡眠品質下降。臨床研究顯示,酒精成癮者有50-70%有程度不一的睡眠問題。整體而言,長期酒精成癮者會產生以下狀況:

1. 作夢變得頻繁。

2. 淺眠。

3. 入睡時變得困難。

4. 容易早醒。

周緯柏醫師說明,長期飲酒不僅使睡眠品質低下,對精神病患者的情緒也可能產生負面影響。臨床上的憂鬱症、躁鬱症患者在飲酒後,症狀往往會變不穩定;若合併「酒精成癮」問題,恐使病情變得複雜、難以康復。因此,周緯柏醫師建議,有相關心理疾病發作時,應針對情緒問題加以治療,避免濫用酒精導致成癮問題,並適時接受戒酒治療。

安眠藥加酒精更好睡? 恐使肝臟代謝困難、大腦受損

有嚴重睡眠問題的族群,可能會出現飲酒合併服用安眠藥的不當用藥行為。周緯柏醫師指出,酒精與安眠藥物都是經由肝臟代謝,兩者同時服用會增加肝臟負擔、代謝變慢,而安眠藥物與酒精都具有大腦功能抑制作用,二者效果加乘之下,宿醉、加重藥物效果引起頭暈眩、全身無力等狀況,醫師提醒,安眠藥與酒精不可同時或交替服用,以免對腦部產生損害。

周緯柏醫師說明,與以往的安眠藥物相比,目前的安眠藥物嚴重副作用已大幅減少,惟服用安眠藥應按照醫師處方在需要時服用,務必避免自行用藥導致「愈吃愈重」甚至其他危險。患者應與醫師討論用藥方式,於需要時用藥幫助睡眠,其餘時間則減少藥物用量,減少成癮風險。

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周緯柏醫師認為,失眠問題的源頭通常有跡可循,如睡眠環境嘈雜、睡眠空間溫度過冷過熱、乾溼極端所導致。此外,睡前喝咖啡、茶飲或可樂等含有咖啡因的飲料、提神飲料等皆可能導致失眠情況加劇,在睡前應避免使用。睡前用電子產品追劇、打電動,大量藍光會使大腦接受過多刺激,也會引致失眠問題。應養成良好的睡眠習慣和規律生理時鐘,才能幫助睡眠品質

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