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「驚蟄」宜晚睡早起!專家揭6養生法:顧肝不然氣血易紊亂

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實習編輯許琬琦/台北報導

驚蟄就是春雷嚇醒蟲類的意思。命理專家楊登嵙老師建議6大開運的養生與禁忌。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲驚蟄就是春雷嚇醒蟲類的意思。命理專家楊登嵙老師建議6大開運的養生與禁忌。(示意圖/翻攝自Pixabay)

5日是24節氣中的「驚蟄」,動物、昆蟲自入冬以來即藏伏土中,不飲不食,稱為「蟄」;這時天氣轉暖,大地春雷,「驚蟄」代表上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠,也象徵春雷初響,萬物萌發之景象。對此,命理專家楊登嵙老師以「食衣住行育樂」方面建議民眾開運的養生與禁忌。

1. 食:

如果春季沒有把肝保養好,全身的氣血就會發生紊亂的現象,其他臟腑也會受到相應的影響,尤其對脾、胃、消化系統的傷害。因此飲食調養尤其重要。「驚蟄」天氣明顯變暖,飲食清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。主要以「春夏養陽」為原則,可適當多吃能升陽氣的食物與富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞肉、蛋、牛奶、鴨血、銀耳等食物。氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、感冒咳嗽,可多吃梨子。少吃動物脂肪類食物,飲食清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

2. 衣:

氣溫忽冷忽熱多變化,注意保暖,預防感冒最重要。

3. 住:

氣溫逐漸升高,氣候變暖,容易感到困乏,這就是俗稱的「春困」。所以只有良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。不但各種動物開始活動,微生物、細菌、病毒開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。

4. 行:

春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利入睡。 睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心,可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。

5. 育:

稍微活動一下身體,有利身體的舒展和放鬆,這個時節的運動,不宜太過激烈,畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。

6. 樂:

外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

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