「驚蟄」宜晚睡早起！專家揭6養生法：顧肝不然氣血易紊亂

實習編輯許琬琦／台北報導

▲驚蟄就是春雷嚇醒蟲類的意思。命理專家楊登嵙老師建議6大開運的養生與禁忌。（示意圖／翻攝自Pixabay）

5日是24節氣中的「驚蟄」，動物、昆蟲自入冬以來即藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；這時天氣轉暖，大地春雷，「驚蟄」代表上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠，也象徵春雷初響，萬物萌發之景象。對此，命理專家楊登嵙老師以「食衣住行育樂」方面建議民眾開運的養生與禁忌。

1. 食：

如果春季沒有把肝保養好，全身的氣血就會發生紊亂的現象，其他臟腑也會受到相應的影響，尤其對脾、胃、消化系統的傷害。因此飲食調養尤其重要。「驚蟄」天氣明顯變暖，飲食清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。主要以「春夏養陽」為原則，可適當多吃能升陽氣的食物與富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞肉、蛋、牛奶、鴨血、銀耳等食物。氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、感冒咳嗽，可多吃梨子。少吃動物脂肪類食物，飲食清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

2. 衣：

氣溫忽冷忽熱多變化，注意保暖，預防感冒最重要。

3. 住：

氣溫逐漸升高，氣候變暖，容易感到困乏，這就是俗稱的「春困」。所以只有良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。不但各種動物開始活動，微生物、細菌、病毒開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

4. 行：

春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利入睡。 睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

5. 育：

稍微活動一下身體，有利身體的舒展和放鬆，這個時節的運動，不宜太過激烈，畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。

6. 樂：

外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

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