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營養師推「B群改晚上吃」 工程師試1週狂喜:見驚人轉變

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生活中心/蕭宥宸報導

現代人生活壓力大,難免飽受失眠之苦。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲現代人生活壓力大,難免飽受失眠之苦。(示意圖/翻攝自Pixabay)

現代人生活忙碌,許多民眾會選擇服用B群,補充營養的同時還能「亢奮提神」;也有不少人認為,如果要服用B群應該是在早上或白天吃,要是到了晚上才吃,恐怕會睡不著、睡不好。對此,營養師宋明樺說明,許多民眾誤以為吃了B群能亢奮、提神,但其實B群「可以穩定我們神經」,甚至「B群晚上吃」對於神經穩定及睡眠品質都有不小幫助。

宋明樺於節目《醫師好辣》中指出,B群是一個大家族,有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種都是B群家族;因此每顆B群中,每種成分的劑量雖然不會太高,但相對來說安全性較高,「因為水溶性也較容易排出(體外)」。

宋明樺說,許多民眾因為多數提神飲料中含有B群,因此誤以為吃了B群能亢奮、提神;但其實B群的功能很多,像是為什麼懷孕要吃葉酸,因為葉酸可以幫助細胞分裂。

此外,B群有個共通功能,「可以穩定我們神經」,對於本身個性容易緊張、工作性質高壓、生活步調快速等,導致睡眠品質差的民眾來說,B群反而具有穩定作用。

宋明樺分享身邊友人案例表示,朋友是名工程師,因為工作壓力大、工時長,長期有服用綜合維他命的習慣,來應付超時工作、晚上睡不好等情況,導致他陷入惡性循環的狀態。

宋明樺了解後,推薦工程師嘗試「B群晚上吃」,一開始還招來對方質疑,「我都已經睡不好了,你還叫我B群晚上吃?」

宋明樺接著說,一番說服後,工程師聽她建議,「早上別吃,選在傍晚或睡前服用」;過了大概2、3週,工程師就跑來跟她說,雖然睡眠時間沒變長,但經過1週後「好像有真的睡得比較沉」,睡眠深度有明顯改善,早上起床也變得比較有精神。

宋明樺強調,白天吃B群對於人們補充體力確實有幫助,但到了晚上,若本身工作時需要大量用腦、或持續處在高壓環境下,其實「B群晚上吃」對於神經穩定及睡眠品質都有不小幫助。

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