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和病毒共存卻能不染疫?專家:一關鍵營養素一定要吃

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記者郭奕均/台北報導

與病毒共存卻能不染疫?招名威教授透露,攝取維生素D3是關鍵。(圖/翻攝自pixabay)

▲與病毒共存卻能不染疫?招名威教授透露,攝取維生素D3是關鍵。(圖/翻攝自pixabay)

近日本土疫情進入高原期,確診數並沒有下降趨勢,雖然很多人已經做好要和病毒共存的心理準備,但家中有幼童和長輩的人難免擔心。病毒無所不在,該怎麼保護自己,降低自己染疫風險呢?台灣權威毒理專家招名威教授就透露,有個營養素是關鍵,那就是維生素D3。

招名威教授表示,許多科學文獻及國內外專家都說明了攝取維生素D3的好處,而維生素D3對各個年齡層的人來說,在健康上都扮演重要角色,特別是老年人!不只是幫助骨頭方面的健康強化,還有一個大家不太知道的功能,就是增加身體保護系統的功能,畢竟保護力系統失調會增加外來風險。

在台灣要取得維生素D3不難,但日照過量恐有皮膚病變的問題,因此從食物上攝取很重要。(圖/資料照)

▲在台灣要取得維生素D3不難,但日照過量恐有皮膚病變的問題,因此從食物上攝取很重要。(圖/資料照)

維生素D3可以調節免疫力,所以對COVID-19和流感的發生率會有抑制的效果,曾感染COVID-19的患者,會產生嚴重併發症的,部分原因與免疫系統相關。招名威教授也透露,體內維生素D3的含量多寡會跟許多健康狀態有正相關性,若在缺乏D3的情況下,一旦遭受到外來侵害,引發「健康風險的機率與嚴重程度」會比體內有充足的維生素D3者來得高。

雖然維生素D3取得不難,但在海島國家的台灣卻又要考慮到曬太久會有皮膚病變、皮膚老化、皮膚發炎的風險,所以招名威教授建議大家,也可以用吃的來攝取維生素D3。食物像是鮭魚、沙丁魚、鯛魚、蛋黃、乳酪、奶類…等,透過保健品補充也可以。不過最後招名威教授也提醒,增強身體對抗病毒的能力,不只是維他命D3,生活中最重要是達到均衡飲食,加上適度運動,降低身體發炎、增加抵抗力才是重點。

補充維生素D3除了食物,也能透過保健品獲得。(圖/翻攝自pixabay)

▲補充維生素D3除了食物,也能透過保健品獲得。(圖/翻攝自pixabay)

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