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東西向還是南北向?中醫權威:睡覺方向竟會影響睡眠品質

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記者郭奕均/台北報導

現代人追求要睡好覺,沒想到睡覺的方向居然會影響睡眠品質。(圖/翻攝自pixabay)

▲現代人追求要睡好覺,沒想到睡覺的方向居然會影響睡眠品質。(圖/翻攝自pixabay)

現代人生活、工作壓力大,想好好睡一覺都成了奢求。且研究發現,全台將近一半的人都有睡眠相關問題,像是入睡困難、長期失眠、睡眠障礙…等,長期下來不只精神和生活品質都受影響,連健康都跟著出問題。到底該如何改善睡眠品質呢?沒想到連睡眠的方向都是關鍵!

正安中醫創始人梁冬,花了十多年研究睡眠,2009年成立「正安自在睡覺機構」,專門教人如何自在睡好覺,他發現,人到底要朝哪個方向睡居然也會影響睡眠品質。順應地球自轉,人應該東西朝向睡,這和中醫的氣血理論有關,但他也認為,與其糾結方向,更要注意的是有四個地方絕對不睡!本篇書摘詳細解說。

中醫睡眠專家梁冬在著作《睡.覺》中,教大家如何不靠吃藥,就能睡出高效率。(圖/任性出版提供)

▲中醫睡眠專家梁冬在著作《睡.覺》中,教大家如何不靠吃藥,就能睡出高效率。(圖/任性出版提供)

東西向還是南北向?睡眠方向會影響睡眠品質

大部分人都在床上睡覺。但這個話題可以再仔細討論:在床上朝什麼方向睡覺?

有一年我去故宮,與一位資深故宮建築風水研究師同遊。他說:「小梁,你有沒有觀察到,故宮裡所有的床幾乎都是東西向?」我一看,真的都是如此。

我想,這應該是一些「高人」給皇帝的建議。但是,對於皇帝的床的方向,我們不能迷信和盲從,否則無法解釋,為什麼古代皇帝擁有那麼多御醫,平均壽命還不如現代人。這還是引發了我的一個問題:「我們睡覺應該朝什麼方向?」

當年在講《黃帝內經》時,徐文兵老師說睡覺要頭朝北,腳朝南,「負陰而抱陽,沖氣以為和」。頭是陽極,腳是陰極。在地球磁場中,北極是陰極,南極是陽極,於是我們的頭(陽極),要對著地球的陰極,就像電池一定要正極對負極,負極對正極一樣。

徐老師還說千萬不能頭朝南睡,腳也不能朝著北放,這樣的話,人很容易做惡夢。但是孫思邈(唐朝醫藥學家、道士,被後人尊稱為藥王,著有《千金要方》等書) 又說,春夏朝東睡,秋冬朝西睡。

我在搜索「人到底要朝哪個方向睡」時,看到一篇很有意思的文章。它說人應該東西朝向睡,這跟地球的自轉有關。

試想一下,地球的自轉由西向東,在秋天和冬天時,人體的血液更容易留在頭部,對於那些在秋冬時,頭部氣血不夠的人來說,東西朝向是很好的。但到了春夏,氣血都湧在頭部,所以在地球自西向東自轉的過程中,血就更容易流到腳部,這樣頭部的血就會少一點。這就叫作「中道」。

如果你認同中醫的氣血理論,對於生活在北半球的朋友來說,秋冬,要讓更多的血留在頭部,所以要頭朝西睡;春夏,要讓更多的血流向腳部,所以要頭朝東睡。這跟我們的氣血在秋冬和春夏沉浮不同有關。

但是又有人說,地球的自轉不是加速度運動。就像你坐在一輛馬力很強的車裡,一腳油門踩下去時才會有推背感。但地球的自轉是勻速的,所以就不存在這個問題。

後來,我又找了很多文章,有人說朝南睡,也有人說要朝北、東睡或朝西睡,甚至還有人說朝哪個方向睡,其實不重要的。

不管朝哪個方向,都不能朝這幾個地方

於是就出現了一個問題:在床上朝什麼方向睡覺,真的很重要嗎?我想了一想,不管朝哪個方向睡,應該有幾個細節提醒你:

1、頭不要對著空調睡

夏天睡覺時,人體防禦能力較低,空調對著頭吹,很容易感冒。這個不需要科學證實,有點生活經驗的人都知道,年齡大了,若空調或風扇對著頭吹,隔天起來會頭痛。

2、頭不要朝著馬路的方向睡

有些人住在馬路邊,樓下來往的車輛雜訊很大。以前有一段時間,由於經驗不足,我在香港租了一間正好臨近十字路口的房子,很痛苦。樓下的車一會兒停,一會兒開,一下刹車,一下踩油門……整個晚上我都非常難受,這些雜訊讓我完全無法進入深度睡眠。

3、頭不要朝著馬桶睡

我曾經在香港的一本風水雜誌上,看見一個人說:「睡覺時,你的頭最好不要朝著馬桶的方向,否則傷神。」具體原因我不懂,但覺得從常識的角度上來說,馬桶有些時候會滴水,因此會影響我們晚上的睡眠。

4、頭不要朝著電磁波密集的地方睡

有一次,我躺在一家相當不錯的五星級酒店的床上,突然意識到一件很重要的事,這家酒店每個房間的格局都一樣,也就是說,我的床頭挨著旁邊房間電視機的位置,通常Wi-Fi、電線全部埋在那面牆裡,所以整個晚上我的頭都是「盯」著那個電視機睡的。

有些人說電磁波不重要,對我們大腦沒影響。可能真的沒有什麼影響,但是你一旦意識到自己一晚上盯著一坨電池、充電器、Wi-Fi、電視睡的時候,哪怕只是一種心理暗示,你也會覺得不舒適。

不管睡覺朝哪個方位,要盡量原離干擾更加關鍵。(圖/翻攝自unsplash)

▲不管睡覺朝哪個方位,要盡量原離干擾更加關鍵。(圖/翻攝自unsplash)

盡可能讓自己的頭遠離干擾

很多朋友晚上睡覺的時候會把手機放在床頭充電,我看了相關報告都說手機輻射很弱,不會影響人體。但是根據我自己的經驗,用手機接聽電話時間長了以後,腦袋靠近電話那邊就會有點痛。因此,如果你是一個很敏感的人,平時打電話時間稍微長一點,你就覺得電磁波對自己有影響,那麼,晚上睡覺時,放在床頭上充電的手機,肯定是對你有影響的,哪怕僅僅是心理上的影響。

所以盡可能讓自己的頭處在一個相對沒有那麼多干擾(不管是聲音、電磁波,還是光線)的地方,也許對於我們來說,睡眠就可以有更多的保障。

不糾結於朝向,可能會睡得更好

我還做過一個實驗,躺在一張比較寬的床上,然後各個方向都試一下,發現當我的頭朝東北、腳朝西南時睡得比較好。

不過,在現代,其實不用太糾結應該朝哪邊睡,因為你很難買到一套正南正北的房子。如果你糾結必須朝哪個方位時,很可能這個糾結本身就帶給你煩惱。但讓自己處在一個相對安靜,氣流、資訊和聲音穩定,或比較安定的地方,顯然不會錯。

我還想和大家分享一個自己的經驗:我發現不僅頭不能對著空調吹,其實腳也不能對著空調吹。以前,由於火氣較旺,我睡覺時,常常喜歡把腳伸在被子外面,那時總有空調對著我的腳吹。後來,我發現自己好幾次踝關節疼痛,就是與之前長期腳對著空調吹有關。連吹幾天,肯定會發炎,這是我的個人經驗。

總之,只要我們花一點時間去對自己好(不僅僅是對自己好),就會進入一種「我認真的活著」的心理期待中。

這個世界上有兩種人,一種是將就的人,一種是講究的人。在條件允許的情況下,不要那麼將就,大夢三萬天,每一個覺都值得我們好好珍惜。

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