確診狂咳好難受！「縮短病程」這樣吃　營養師：快吃5食物

生活中心／丁雅芳報導

▲確診狂咳超難過，營養師高敏敏建議，可吃5食物幫助「縮短病程」。（示意圖／資料照）

本土疫情不斷延燒，確診者康復速度不一。營養師高敏敏就建議，如果確診後想從營養補充著手「縮短病程」，應該吃5食物。

▲高敏敏分享，想縮短病程應該這樣吃。（圖／高敏敏提供）

高敏敏分享，如果想縮短病程，從營養補充方面下手，建議吃：

1.維他命C：多吃新鮮蔬果，有利縮短病程。像是芭樂、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。

2.維他命B群：壓力大易流失，加強身體各機能代謝力。食物可以以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

3.多喝水：可視情況補充電解質。除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液。

4.優質蛋白質：選擇天然優質蛋白質，幫助修補免疫組織、降發炎，像是雞蛋、豆腐、魚肉、肉等。想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。

5.Omega3好油：魚油、堅果、亞麻仁油，降低身體發炎。若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。

▲高敏敏提醒，確診不必太緊張，採取正確應對方法能夠加速痊癒。（圖／高敏敏提供）

高敏敏也提醒，「大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔！採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！」