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小酌一杯竟要「跑25分」才能消耗掉 營養師教算酒精熱量

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文/每日健康
(圖/翻攝自每日健康)
▲(圖/翻攝自每日健康)

啤酒可說是上班應酬,下班解愁,同事聚餐狂歡的必備品項,或是下班回來小酌一杯啤酒,也是許多上班族少不了的抒壓方式。不過營養師在臉書粉專《好食客》提醒,飲酒後酒精雖然會漸漸退去,但熱量卻是扎扎實實地吃下肚裡!

營養師在比較市售常見啤酒的熱量後,提供民眾一個簡易的計算方式,同時也附上圖片供大家參考,讓你看看一杯酒精下肚,要跑上幾分鐘才可將熱量消耗完!

(圖/翻攝自每日健康)
▲(圖/翻攝自每日健康)

酒類熱量計算方式:

每克酒精約提供7 kcal 熱量,若不去估計酒精比重,酒的容量(mL)x 酒精濃度% x 7 kcal = 該品酒的熱量;

以一罐330 mL酒精濃度5%的啤酒來計算,熱量約為330 x 5% x 7 = 115.5 kcal。

每喝下一杯酒,就表示攝取約115.5 kcal的熱量,因此營養師建議,飲用國內市售的品牌啤酒後,每一罐須耗時9至25分鐘跑步,才能把攝入的熱量消耗掉。此外民眾須注意的是,有部分酒精飲料會額外添加糖來調味,而熱量也會因此增加,這樣就需要延長鍛煉時間來達到足夠的熱量消耗了。

▼國內市售酒類熱量

國內市售酒類熱量
▲(圖/翻攝自每日健康)

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