小酌一杯竟要「跑25分」才能消耗掉　營養師教算酒精熱量

啤酒可說是上班應酬，下班解愁，同事聚餐狂歡的必備品項，或是下班回來小酌一杯啤酒，也是許多上班族少不了的抒壓方式。不過營養師在臉書粉專《好食客》提醒，飲酒後酒精雖然會漸漸退去，但熱量卻是扎扎實實地吃下肚裡！

營養師在比較市售常見啤酒的熱量後，提供民眾一個簡易的計算方式，同時也附上圖片供大家參考，讓你看看一杯酒精下肚，要跑上幾分鐘才可將熱量消耗完！

酒類熱量計算方式：

每克酒精約提供7 kcal 熱量，若不去估計酒精比重，酒的容量（mL）x 酒精濃度% x 7 kcal = 該品酒的熱量；

以一罐330 mL酒精濃度5%的啤酒來計算，熱量約為330 x 5% x 7 = 115.5 kcal。

每喝下一杯酒，就表示攝取約115.5 kcal的熱量，因此營養師建議，飲用國內市售的品牌啤酒後，每一罐須耗時9至25分鐘跑步，才能把攝入的熱量消耗掉。此外民眾須注意的是，有部分酒精飲料會額外添加糖來調味，而熱量也會因此增加，這樣就需要延長鍛煉時間來達到足夠的熱量消耗了。

▼國內市售酒類熱量

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