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經痛好難受!婦科醫推「6種水果」:助排汙血、緩解疼痛

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生活中心/文俐心報導

婦產科醫師張瑜芹推薦6種可於生理期多吃的水果。(圖/翻攝自婦產科醫師張瑜芹臉書粉專)

▲婦產科醫師張瑜芹推薦6種可於生理期多吃的水果。(圖/翻攝自婦產科醫師張瑜芹臉書粉專)

有的女生每個月都需要忍受痛苦的生理期,除了吃止痛藥緩解經痛以外,婦產科醫師張瑜芹也推薦6種於經期時可以多吃的水果,同樣能夠緩解生理期帶來的不適感。

張瑜芹指出「蘋果、百香果、香蕉、番茄、酪梨、葡萄」這6樣水果都能夠幫助女生們緩解經痛,不僅比止痛藥健康,也能夠吃進天然又豐富的營養;但張瑜芹也建議,水果要直接吃,不要打成果汁,因為打成果汁會破壞營養素。

第1、蘋果:有豐富的有機酸和纖維,可以加速腸胃蠕動,讓經血更順利排出,減少疼痛。

第2、百香果:富含維生素C,可以幫助鐵質吸收,也可以緩解痛經。

第3、香蕉:具有豐富的鎂,可幫助舒緩疼痛、平復心情。

第4、番茄:茄紅素豐富,能夠消除水腫,經期容易浮腫的人推薦食用。

第5、酪梨:有助於排除污血,而且有豐富的維生素E可以穩定神經。

第6、葡萄:可以補血,且具有豐富的微量元素,於經期時是很好的天然補血劑。

※本文經張瑜芹醫師授權轉載。

點此觀看「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」臉書粉專原文:https://is.gd/wfxRqz

張瑜芹醫師臉書。

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