聽新聞
0:00 0:00

1顆釋迦=1.3碗飯! 醫:這些水果碳水近逼1碗白飯

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星

生活中心/陳佳鈴報導

釋迦好吃又富含營養價值,但碳水等於1.3碗飯,應適量食用。(圖/翻攝自粉專)

▲釋迦好吃又富含營養價值,但碳水等於1.3碗飯,應適量食用。(圖/翻攝自粉專)

夏天到了,水果又甜又解暑,富含多種營養,但其實有些水果吃下去,等於吃了整整1碗白飯,根本減不了肥!金鶯診所在臉專頁「金鶯診所-食在好減重」分享,減重地雷水果。像是1顆果肉淨重約300克的釋迦,大約有79.8克的碳水,而1碗白飯(等於80克生米)有61.6克碳水,吃了1顆釋迦約等同吃了1.3碗白飯!

【瘦不了水果排行】

●1顆釋迦(果肉淨重約300克)有78.9克碳水,約等同1.3碗飯。

●0.5顆鳳梨(果肉淨重約300克)有40.5克碳水,約等同0.65碗飯。

●0.2顆西瓜(果肉淨重約380克)有30.4克碳水,約等同0.5碗飯。

●1根香蕉(果肉淨重約121克)有26.7克碳水,約等同0.4碗飯。

●1顆芭樂(含籽淨重約450克)有23.85克碳水,約等同0.4碗飯。

●24顆小番茄有15.6克碳水,約等同0.25碗飯。

醫師提醒,吃水果最重要的關鍵在於「攝取的份量」,每天2份拳頭大小或是8分滿碗裝,是較為適當的份量,要避免過量攝取,才能避免發胖,並分享下列常見夏季水果碳水含量相當於幾碗飯。

1釋迦=1.3碗飯,還有這些水果的碳水也逼近一碗白飯。(圖/翻攝自粉專)

▲1釋迦=1.3碗飯,還有這些水果的碳水也逼近一碗白飯。(圖/翻攝自粉專)

2022竹塹中元城隍祭 「城隍威巡,遶境賑孤」PART.3
大數據推薦
電電購看直播搶現金紅包 專利墊、犀力省力神氣、專利枕、銀彈褲、能鍺襪
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了