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熟女骨折開刀1天狂吞2顆鈣片 「補鈣太多」害便祕又脹氣

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生活中心/綜合報導

女患者吃鈣片補過頭,反而造成便秘、脹氣等腸胃不適。(圖/翻攝自pixabay)

▲女患者吃鈣片補過頭,反而造成便秘、脹氣等腸胃不適。(圖/翻攝自pixabay)

根據統計,國人普遍缺鈣,不論是中老年人為了預防骨質疏鬆,或是小孩為了長高,都會額外攝取鈣片。不過有一名50歲女性,吃了鈣片之後,竟產生便秘、脹氣、噁心等症狀,就醫之後才發現,她是補鈣「補過頭」,已超過成人單日攝取量,才導致腸胃不適。

骨科醫師張曜任在節目《健康好生活》中分享個案,一位50歲女患者,因髖部骨折開刀後,醫師建議她可多攝取富含鈣質的食物,幫助術後恢復,沒想到患者2禮拜後回診,卻苦惱向醫師反應,吃了兒子從美國帶來的保健食品補鈣,越吃肚子越不舒服,吃完竟開始便秘、脹氣,甚至噁心想吐,醫師一看保健食品的成分說明,一顆鈣片就有高達1000毫克鈣質,一天應該吃1顆就好,但女患者求好心切,一天吃2顆,攝取鈣質過量。

醫師表示,鈣質攝取過量反而抑制腸道蠕動,造成排便不順。(圖/翻攝自年代MUCH台 健康好生活YT)

▲醫師表示,鈣質攝取過量反而抑制腸道蠕動,造成排便不順。(圖/翻攝自年代MUCH台 健康好生活YT)

張曜任醫師表示,身體攝取過量鈣質會抑制腸道蠕動,並吸收過多水分,使排便較不順;有些人在吃了胃藥後,反而難以吸收碳酸鈣,造成脹氣問題,導致胃部不適。醫師建議,有服用胃藥或容易脹氣者,補鈣要避開碳酸鈣,可選擇檸檬酸鈣。

另外,補鈣前要先看清楚鈣含量,成人鈣質建議攝取劑量,每日約1000毫克,醫師提醒,包括「食補加上自己額外補充的保健品總合」,上限值是2500毫克,最好不要超過。同時,鈣片的單次劑量可選擇低一點,一次不要吃超過500克。

張曜任建議,可多攝取黑芝麻、綠色蔬菜、海帶食物,鈣質含量都很高,是很好的鈣質來源,「大家補鈣必須要有明確需求,譬如已有骨質疏鬆,或是其他狀況才需要去補充鈣的錠劑,不然一般食補就可以得到不錯的效果。」。

 

 

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