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鬼月期間容易被鬼壓床?專家:這三種人最會被壓

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記者郭奕均/台北報導

許多人有鬼壓床的經驗,專家透露,有三種人確實容易被壓。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲許多人有鬼壓床的經驗,專家透露,有三種人確實容易被壓。(示意圖/翻攝自pixabay)

目前正值農曆鬼月,許多和鬼魂相關的傳言與禁忌都受到討論,還有不少人分享曾經被「鬼壓床」的經驗,害怕到此生難忘。但到底鬼壓床是什麼?在醫學上有什麼樣的解釋?World Gym Blog也透露,的確有三種人最容易遇到鬼壓床!

鬼壓床,其實是常見的睡眠障礙,在醫學上稱之為「睡眠癱瘓症」。睡眠週期中的快速動眼期間,全身肌肉呈完全放鬆狀態,此時若大腦醒了,就會發生腦部清醒、身體卻無法動彈的現象。World Gym Blog就為大家解析,以下三種人最容易發生鬼壓床:

1、睡眠品質不佳

沒有規律睡眠時間、睡眠不足者…等,睡眠品質不佳,容易導致大腦在不對的時間醒來,進而發生睡眠癱瘓症。

2、日夜顛倒或時差問題者

輪值夜班、長途旅遊者…等,這些人因睡眠週期混亂,導致作息不正常,易引起睡眠出現異常問題。

3、情緒緊繃或心理狀態不穩定

例如:隔天有重大活動要參加,或是有重要考試、比賽…等,導致緊張、焦慮、恐慌…等不穩定的情緒,會使睡眠障礙發生機率變高。

鬼壓床在醫學上來看,就是睡眠癱瘓症,改善生活習慣與紓解壓力都能避免。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲鬼壓床在醫學上來看,就是睡眠癱瘓症,改善生活習慣與紓解壓力都能避免。(示意圖/翻攝自pixabay)

而在睡眠癱瘓症的當下,可以試著伸舌頭、握拳…等方法,嘗試讓大腦和身體重新連線。不需要太過恐慌,要冷靜告訴自己,只是身體還沒醒,慢慢等待就好了,或者完全不理會繼續睡也可以!那麼若不想再發生類似經驗,World Gym Blog也建議大家做到以下三件事:

1、睡眠充足、作息規律

每日睡眠時間維持在7-9小時,盡量固定上床睡覺時間,且要避免熬夜,保持規律,確保睡眠品質穩定。

2、調解生活壓力

找出適合自己抒發壓力的方式,像是:安排休閒活動、與朋友談心、運動…等,都是不錯的方法,排解內在的壓力、減少煩惱,讓自己更好入眠。

3、食用富含色胺酸、鈣、鎂的食物

色胺酸可減緩神經活動,放鬆並引起睡意;鈣、鎂可以幫助舒緩神經緊繃、放鬆肌肉;晚餐後吃一根香蕉或是睡前喝一杯溫牛奶,都有助於提升睡眠品質。

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