熱量炸彈！麻糬吃3顆「比1碗飯還肥」　花生不是最可怕的

生活中心／賴俊佑報導

▲營養師高敏敏列出各口味麻糬熱量，幾乎超過100大卡。（圖／翻攝自 高敏敏 臉書）

麻糬綿密Q彈的口感，加上甜甜的餡料，讓人忍不住一顆接一顆，不過小小一顆熱量驚人，營養師高敏敏列出各個口味麻糬的熱量圖鑑，幾乎超過100大卡，吃3顆就超過一碗白飯(200g/280大卡)的熱量了。

以下為每顆30g之熱量數值：

地瓜麻糬 熱量：120kcal/含糖量：9.4g

芝麻麻糬 熱量：118kcal/含糖量：10.6g

抹茶麻糬 熱量：117kcal/含糖量：10.8g

花生麻糬 熱量：114kcal/含糖量：6.3g

草莓麻糬 熱量：110kcal/含糖量：5g

紅豆麻糬 熱量：100kcal/含糖量：12g

黑糖麻糬 熱量：100kcal/含糖量：12g

芋頭麻糬 熱量：99kcal/含糖量：12.8g

▲其中熱量最高的口味不是花生，而是地瓜,，接著是芝麻和抹茶。（圖／資料圖）

高敏敏表示，由於麻糬是用糯米製成，還有高熱量高糖份內餡，才會小小一顆就熱量驚人，另外，高敏敏提醒大家，糯米不易消化，適量即可。

高敏敏建議吃麻糬時，可以用以下方式減少熱量：

1.選擇以原型食材本身為原料、少油少糖製作的麻糬，

2.與家人朋友共享，減少熱量、增進感情

3.搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

4.下午時段吃完 起身多活動促進消化