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熱量炸彈!麻糬吃3顆「比1碗飯還肥」 花生不是最可怕的

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生活中心/賴俊佑報導

營養師高敏敏列出各口味麻糬熱量,幾乎超過100大卡。(圖/翻攝自 高敏敏 臉書)

▲營養師高敏敏列出各口味麻糬熱量,幾乎超過100大卡。(圖/翻攝自 高敏敏 臉書)

麻糬綿密Q彈的口感,加上甜甜的餡料,讓人忍不住一顆接一顆,不過小小一顆熱量驚人,營養師高敏敏列出各個口味麻糬的熱量圖鑑,幾乎超過100大卡,吃3顆就超過一碗白飯(200g/280大卡)的熱量了。

以下為每顆30g之熱量數值:

地瓜麻糬 熱量:120kcal/含糖量:9.4g

芝麻麻糬 熱量:118kcal/含糖量:10.6g

抹茶麻糬 熱量:117kcal/含糖量:10.8g

花生麻糬 熱量:114kcal/含糖量:6.3g

草莓麻糬 熱量:110kcal/含糖量:5g

紅豆麻糬 熱量:100kcal/含糖量:12g

黑糖麻糬 熱量:100kcal/含糖量:12g

芋頭麻糬 熱量:99kcal/含糖量:12.8g

其中熱量最高的口味不是花生,而是地瓜,,接著是芝麻和抹茶。(圖/資料圖)

▲其中熱量最高的口味不是花生,而是地瓜,,接著是芝麻和抹茶。(圖/資料圖)

高敏敏表示,由於麻糬是用糯米製成,還有高熱量高糖份內餡,才會小小一顆就熱量驚人,另外,高敏敏提醒大家,糯米不易消化,適量即可。

高敏敏建議吃麻糬時,可以用以下方式減少熱量:

1.選擇以原型食材本身為原料、少油少糖製作的麻糬,

2.與家人朋友共享,減少熱量、增進感情

3.搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

4.下午時段吃完 起身多活動促進消化

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