睡姿也會影響性功能?泌尿科肌肉醫師揭「最佳POSE」:留勃起空間

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文/CTWANT

▲泌尿科醫師程威銘推薦男性「側睡」。(示意圖/擷取自Unsplash)

泌尿科醫師程威銘近日在YouTube上發布新影片,指出許多性功能障礙的病人都是因為睡眠品質不佳造成的,因此睡姿就非常重要了,他個人最推薦男性「側睡」,除了可以讓生殖器有足夠的勃起空間,同時也比較不容易發生「仰睡」時容易出現的睡眠呼吸中止症、胃食道逆流等症狀,影響睡眠品質。此外,寢具的選擇、睡覺時的溫度和亮度,以及飲食習慣也都扮演關鍵因素。

程威銘於6日在YouTube上發布新影片表示,他在門診遇到很多性功能障礙的患者,經檢查後發現很多是起因於睡眠障礙。而要改善睡眠品質,他建議可從睡姿開始調整,他舉出一般的常見睡姿包括:仰睡、側睡和趴睡,其中趴睡最不好,除了會對頸部造成壓力,還會在男性夜晚出現勃起狀況時壓迫生殖器。

程威銘接著表示,仰睡稍微好一點,但不適合容易打呼的人,因為打呼會導致交感神經過度旺盛,甚至可能出現缺氧狀況,而且喜歡仰睡的人,下背部的壓力也會比較大,所以建議可以在膝蓋下面墊一顆枕頭來降低壓力。

程威銘也推薦對男性健康最好的睡姿就是側睡,一方面可讓生殖器在夜間有足夠的空間勃起,二來側睡也不會對呼吸道產生壓力,降低睡眠呼吸中止症,以及胃食道逆流發生的機率,提升睡眠品質。

程威銘也補充,除了睡姿,影響睡眠品質的因素還有很多,首先是睡眠環境建議選用比較適合自己的寢具,而且要定時清洗,才不會引發過敏或皮膚炎。再來周遭環境應該暗一點、冷一點,並稍微乾燥一點,比較容易入睡也比較不會醒來。睡前還應該避免碰觸酒類、咖啡與香菸,雖然說喝酒能幫助入睡,但喝酒會使睡眠深度下降,而抽菸則是會使呼吸道黏膜腫脹,導致睡眠的時候呼吸不順。

程威銘也提醒,睡前最好不要玩手機或打電動,讓大腦放空比較好入睡。最後晚餐也別吃太飽,否則可能會引起胃食道逆流,或是讓晚上醒來上廁所的機率增加。上述提到的幾個關鍵因素,不只會影響睡眠,也可能連帶影響性功能。

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