早睡晚起顧身體！？揭密小雪保養身體之道

節目中心／綜合報導

冬天的第二個節氣「小雪」來臨，也代表氣溫會逐漸下降，從些微涼意，逐漸轉變為有點寒冷，因為陰氣會加劇、陽氣封藏，這個時節衣服要穿得更暖一些，避免寒氣侵襲。除此之外，養生就成為了格外重要的課題！

▲早睡晚起顧身體。（示意圖／翻攝自pixabay）

「避寒就溫」：

從中醫的觀點是「避寒就溫」規避寒冷的地方、接近溫暖的地方，這個時節要相當注意保暖，特別是頭部和手腳的保暖。

▲「小雪」來臨注意保暖。（翻攝自三立新聞網）

補血好時機，涼性蔬果要少吃：

目前白天最高溫還可以有25-29度，不適合吃太補的藥膳，但可以多吃一些補血的食物像是桂圓、枸杞、櫻桃、深綠色蔬菜、紅肉。反之則要避免寒涼性的蔬果、飲料。

 

▲補血蔬果。（示意圖／翻攝自pixabay）

適合早睡晚起：

冬天像是儲存能量的時節，適合早睡晚起，不做劇烈運動，保持心情平穩，盡量儲藏能量，養精蓄銳！

神粉們隨著小雪開始，氣溫下滑，不妨搭配適當的食物補養腎氣，注意保暖抵抗嚴寒，調整好作息，才可以頭好壯壯！！

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