吃太多會被殺掉的！《零食熱量表》讓你計算過年會胖幾公斤

生活中心／綜合報導

農曆春節假期開跑，餐餐不免大魚大肉，而飯後泡杯茶吃點零嘴，再闔家觀賞特別節目更是必備行程，只是大家這樣抱著「犒賞自己」的心情大吃大喝，加上年節的娛樂節目，不免影響生活作息同時造成身體負擔，根據國民健康署往年的統計，民眾每回過完年後，平均體重大約會多個2公斤以上。記得電影《神隱少女》台詞「不能吃太胖喔！會被殺掉的。」嗎？這裡貼心提醒大家，過年零嘴吃太多不但會體重攀升，還會造成脂肪堆積，因此為大家附上「年節零食熱量表」，提供大家參考，避免過量超過身體負擔喔！

▲過年吃太多要小心！可能會影響健康，同時體重也會讓你不敢想像喔！(圖／翻攝自網路)

▲年節零食熱量表，大家不妨參考一下控制食用的量(圖／三立新聞整理)

大家不要小看這些點心的熱量，一口接一口在你忽略之下，其實你的腰圍逐漸在長大中；而慢性病患者的血糖、血脂肪和血壓也可能會因為過量的食用零食而失控。在這裡也簡單告訴大家年節飲食撇步，讓各位可以歡喜過年，也可以食在健康、安心：

1、八分飽剛剛好。過量飲食容易導致常為無法負荷，嚴重還會產生疾病。

2、零食分量吃，淺嚐就好。大部分零食多屬於高熱量，鹽分、糖分等都相當高，因此建議適量就好。

3、計算熱量、聰明替代。大家可以挑選熱量較低的零食來替代，例如；乾燥蔬菜、水果取代洋芋片、新鮮水果取代水果乾，而堅果   類則建議以原味取代。

4、適度運動，幫助消化維持好身材。飯後可以闔家出去散散步，不但有助於消化還可以增進彼此感情喔。

5、少喝高熱量飲料，多喝開水或熱茶。建議可以喝自己泡的茶葉取代外面販售的飲料，不但可以避免脂肪遇冰囤積，還比較健康衛 
   生。

6、餐餐注意衛生，外食不忘洗手和新鮮度。現臨流感潮，大家一定要注意衛生安全，食材的新鮮也是重點。

（整理：實習編輯張雅筑）