睡夢中突抖動、墜落驚醒「7成人都遇過」！原因曝光　4招秒改善

生活中心／張家寧報導

許多人都嚮往能夠擁有好的睡眠品質，藉此讓一天之中疲憊的身體獲得舒緩，不過，許多民眾都曾有過一種經驗，那就是正當以為要睡著時身體突然抖了一下，對此，有醫師就解釋背後原因，並提供4招改善法。

▲許多人都曾有睡覺遇「抖動＋墜落感」的經驗。（示意圖／翻攝自Pixabay）

根據《 ETtoday健康雲》報導，醫師于承宇表示，根據統計有7成的民眾都有經歷過睡覺時身體突然抖一下的經驗，指出該情況在醫學上被稱為「臨睡肌抽躍症」，而發生的原因外界也有相當多種的說法，包括失眠部則、運動、咖啡、壓力大等。

于承宇指出，該情況通常都發生在睡眠週期的第一階段，此時人體大多處於半夢半醒階段，而發生的位置也不太相同，可能單獨發生於腿部、手部，有些人則會產生全身抽搐，有些人也並不會因此驚醒。他表示，有些民眾被入睡抽動驚醒，通常都會在腦中生成模糊的墜落意象，有時還會伴隨著急促呼吸、出汗等情況。

為此，于承宇提供4招改善法，包括調整運動時間、培養規律作息、睡覺環境愈暗愈好以及睡前放鬆，「如果發作頻率很低，其實不需要太過擔心。」