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過年狂吃竟「胃食道逆流」5招緩解不舒服 專家示警:衣服別穿太緊

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生活中心/賴俊佑報導

營養師提醒,過年期間暴飲暴食容易造成胃部不適,尤其可能引發胃食道液逆流。(示意圖/資料照)

▲營養師提醒,過年期間暴飲暴食容易造成胃部不適,尤其可能引發胃食道液逆流。(示意圖/資料照)

過年期間難免大魚大肉,加上甜食、餅乾甚至飲酒,容易導致胃部不適,尤其可能引發胃食道液逆流,FiTLO營養師何埻安說明,胃食道液逆流不一定是胃酸太多造成,10%的胃食道液逆流是因為胃酸不足,最常見的誘因是暴食造成的下食道括約肌鬆弛。因此想避免胃部不適,可參考營養師整理的5個舒緩方式。

1.建議過年期間還是盡量三餐定時定量、避免空腹攝取咖啡因、過量菸酒以及暫時避開高油高糖的飲食減少刺激胃部。

2.腹壓過大,導致食物被推回食道,何埻安說明,這種情況容易發生在穿太緊的衣褲的狀況,建議穿著合適寬鬆的衣物降低腹壓。

3.過年作息日夜顛倒,自律神經失調也可能引發胃部不適,何埻安解釋,胃部佈滿自律神經叢,尤其是迷走神經,當生理時鐘錯亂也容易使胃酸分泌異常,建議維持正常作息、避免睡前吃宵夜及過於亢奮、熬夜打牌。

4.胃酸逆流可能侵蝕食道黏膜,何埻安提醒,當發生喉嚨沙啞、有痰及灼熱感的情況,就有可能胃酸已經侵蝕到食道,此時應避免刺激性食物(高油高糖及難消化的食物:糕餅、油炸物)。

5.何埻安表示,時過量服用制酸劑(PPI)藥物,容易道致胃酸分泌不足。因PPI類藥物會抑制胃酸分泌,若想避免胃酸過度減少,建議在醫療人員指示下停止服用PPI類藥物或替換其他藥物。胃酸分泌不足的情況會接二連三影響食物的消化,可能造成胃部不適。

營養師提醒衣服穿太緊會導致腹壓過大,食物可能被推回食道。(示意圖/翻攝自 Pixabay)

▲營養師提醒衣服穿太緊會導致腹壓過大,食物可能被推回食道。(示意圖/翻攝自 Pixabay)

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