睡不好1部位「暴增9%脂肪」！睡不滿6小時恐怖後果曝

生活中心／張家寧報導

許多民眾都希望自己能夠有良好的生活作息以及睡眠品質，但有時候過於忙碌的生活，總是讓人難以達到充分的睡眠。對此，有營養師就指出，成人每日平均睡眠時間建議為7～9小時，若睡少於6個小時罹患心臟病的風險就會增高。

▲營養師揭露睡眠時間長短對於人體健康的影響。（圖／資料照）

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營養師薛曉晶在「營養師媽媽曉晶的生活筆記」分享，研究中指出，成人每日平均睡眠時間建議為7-9小時；5歲以下兒童建議每日10-16小時；6-12歲兒童為9-12小時；13-18歲青少年建議每日睡眠8-10小時。

薛曉晶指出，只要睡覺時進入深層睡眠期，身體就會進入深度修復，若無法進入深度睡眠期，就可能增加高血壓、高血糖、心臟衰竭的機率，並指出數據顯示，與睡眠時間6-9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。

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薛曉晶更透露，要是人體缺乏足夠且良好的睡眠，會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加，更重要的是，就算把缺乏的睡眠時間補回來，減少熱量攝取時，「體重雖可能下降，但內臟脂肪依然持續增加」。