「雲嘉南」大腸癌盛行率最高！每200人就有1人　專家揭6招預防

生活中心／賴俊佑報導

▲李坤城因大腸癌過世，享壽66歲。（圖／翻攝自林靖恩臉書）

資深音樂人李坤城因大腸癌過世消息傳出，讓這個癌中之王再度引起注意，營養師高敏敏表示，近年豬哥亮、賀一航、李國修等名人都因大腸癌過世，大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首，高敏敏奉上「台灣大腸癌盛行率地圖」，其中雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來每200人就1人罹癌，位居全台榜首。

高敏敏表示，近年來患大腸癌平均年齡逐漸下降，比以往年輕了5-10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味，想預防大腸癌 重點還是在於「飲食習慣」。

▲全台大腸癌盛行率「雲嘉南」居榜首，每200人就有1人罹大腸癌。（圖／翻攝自 營養師高敏敏 臉書）

高敏敏分享6個遠離大腸癌的飲食習慣

1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物

2.吃食物原型態：少攝取加工食品

3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，建議少吃為妙

4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌

5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨

6.保持運動習慣：並定期檢查

高敏敏表示，大腸是身體非常重要的器官，吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄，當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便，所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣。

此外，高敏敏也建議50-75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次 糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢，如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友 也可以提早自費檢查、保持追蹤，多一份預防、多一點安心！