9成5以上學童身體活動量不足　兒童節禮物送這最好！

記者李鴻典／台北報導

兒童節快到了！國民健康署指出，根據統計，有9成5以上學童身體活動量不足！

▲在假日多安排動態休閒活動，帶孩子到戶外活動，親子一起互動。（圖／李鴻典攝）

國民健康署署長邱淑媞建議，為了孩子的健康及學習力，家長應該孩子一起快樂動，幫助孩子從小培養身體活動習慣，就是最好的兒童節禮物。

適當的身體活動是兒童身心發展不可或缺的要素，同時有助於兒童學業表現。世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，即每週累積420分鐘以上。

國民健康署102年「國民健康訪問調查(NHIS)」顯示，6-11歲兒童僅4.3%身體活動量達世界衛生組織的建議值。邱淑媞提醒全國家長，良好的身體活動習慣應從小開始培養，為了孩子的健康及學習力，請家長與孩子一起快樂動，幫助孩子從小培養身體活動習慣，就是最好的兒童節禮物。

研究指出，適量的身體活動是兒童基礎認知、運動及社交技能、骨骼肌肉健康的基本條件，較多的身體活動與較佳的學業表現相關。

身體活動係指運用肌肉，產生能量消耗的活動，包括上下學途中、學校體育課及休閒時所從事的活動，身體活動可以分段累積，例如騎自行上下學各20分鐘及戶外遊戲20分鐘，或是每次20分鐘分3次完成，像是戶外遊戲20分鐘、打球20分鐘、跳繩20分鐘等，效果與一次做完60分鐘相同。

為鼓勵孩子進行身體活動，邱淑媞建議家長，若是兒童節要送禮物給孩子，可送「樂動好禮」，如跳繩、球類、運動鞋、運動護具、身體活動等器材，或是在假日多安排動態休閒活動，帶孩子到戶外活動，親子一起互動，進行打球、騎自行車、健走、踏青等不同形式的身體活動，讓孩子親近陽光和空氣，共同享受身體活動帶來的歡樂與健康。