寒流壓境「抖」到週六！4類人小心溫差引中風　揭低溫保健8要點

記者簡浩正／台北報導

▲寒流壓境，相關病號恐驟增。（示意圖／資料照片）

氣象署表示，20日低溫僅14度，且這波強烈冷氣團或寒流將持續到週六（12/23）清晨，週四晚上到週五清晨中部以北下探9至到11度。國健署呼籲民眾，隨身保暖商品琳瑯滿目，不宜長時間使用外，也不建議直接接觸皮膚使用；另應遵守保暖、按時服藥、避免飯後或喝酒後立即泡湯等低溫保健8要點，有異狀立即就醫，避免延誤救治黃金時間。

氣象署表示，20日受強烈大陸冷氣團或寒流影響，北部、東北部有雨，且低溫僅14度。這波強烈冷氣團或寒流將持續到週六（12/23）清晨，週四（12/21）晚上到週五（12/22）清晨，中部以北更下探9度到11度。另外，週四晚上到週六清晨，2000公尺以上高山有機會降雪。

國健署表示，除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或是輪值大夜班的民眾，也要注意「戶外」溫差，造成血壓突然升高，促發心臟病及中風急性發作；至於「室內」的溫差，應注意門窗不能完全緊閉，須適度通風，起床階段遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則；至於隨身保暖商品琳瑯滿目，使用2個重點，一則不能長時間使用，二則不建議直接接觸皮膚使用，遵守上面幾個提醒，平安度過寒冷的氣候，如有異狀應盡速就醫。

▲國健署提醒除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或是輪值大夜班的民眾，也要注意「戶外」溫差，避免心臟病及中風急性發作。（示意圖／記者陳弋攝影）

國健署也提出「低溫保健8要點」供民眾餐考：

1、環境：在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。

2、保暖：無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「 慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。

3、飲食：天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。

4、泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。

5、運動：運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。

6、按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。

7、攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

8、有異狀立即就醫：身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。