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向水腫說掰掰~代謝低、排毒率差 多吃「鉀蛋E檸」營養素

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生活中心/綜合報導

總覺得久坐辦公室、四肢浮腫嗎?不少女性上班族,每天黏在椅子上長達七、八小時,身體代謝下降,毒素和廢物久留體內,恐讓水腫找上身,日本一健康專欄作家提到,一整天維持同樣姿勢易讓血液循環變差,而為改善水腫體質,多吃檸檬、葡萄柚番茄等多檸檬酸的食物,就可提高代謝讓毒素排出體內。

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▲香蕉、檸檬對於消水腫有幫助。(圖/shutterstock/達志影像)

有傳言曾說「水腫久了會變胖」,但其實不然,不少女性每天起床為水腫困擾,長期時間待在潮濕環境、少運動、常吃生冷食物或寒性食材、重口味,特別是生理期報到前,水腫情況都將益發嚴重。

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▲消水腫也可透過按摩促進血液循環。(圖/shutterstock/達志影像)

日本健康專欄作家tanukimaru說,水腫是因體內循環不良,導致水分異常囤積某區域造成,而為消除水腫情況,除了改善上述習慣外,多吃四大營養素:鉀、蛋白質、維生素E及檸檬酸等食材,如香菜、香蕉、魚類、南瓜、檸檬等,否則代謝下降容易養成易胖體質,身體毒素無法排出也易生病。

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