出遊返鄉塞車別憋尿！醫師傳授事前預防五招　再揭腎功能檢測五字訣

記者李鴻典／台北報導

▲腎臟內科楊洵醫師提醒，憋尿時間過長會使尿液回流感染腎臟，可能引發腎盂腎炎。（圖／台中慈濟醫院提供）

春節開車出遊或返鄉，常遇嚴重堵車，不少人因為趕路而憋尿，卻不知道可能對腎臟造成傷害。台中慈濟醫院腎臟內科醫師楊洵提醒，憋尿時間過長容易使尿液滯留於膀胱，輕則增加泌尿道感染機會，感染嚴重甚至會引發腎盂腎炎。他呼籲長途搭車的旅客要定時上廁所，也提供預防憋尿五方法應用。

楊洵醫師解釋，一般人膀胱容量約400毫升，當膀胱內尿液達到一半就會感到輕微尿意，隨著容積增加，尿意感也會變得更強烈。憋尿的定義就是指尿液量超過400毫升時，需強忍解尿的生理衝動，讓尿液存留在膀胱內。

楊洵補充，當膀胱處於極度膨脹的狀態，會出現血壓升高、缺氧、血液循環變差、尿液逆流等症狀。而尿液留在膀胱過久，還會引發膀胱炎、尿道炎等問題。他的門診就曾有一名女性銀行員因工作忙碌久坐不動，未注意排尿頻率，突然發燒、下腹不適及右側腰痛來就醫，腎臟超音波檢查發現銀行員右腎有明顯腫脹和發炎，診斷為急性腎盂腎炎。經治療後症狀明顯改善，同時衛教病人養成定時排尿習慣，避免日後復發。

▲楊洵醫師提供春節出遊五招預防憋尿。（圖／台中慈濟醫院提供）

春節出遊或返鄉，難免碰到大塞車，楊洵醫師提供預防憋尿的五個方法：首先，長途旅行出發前兩小時開始控制喝水量，車程中避免過量飲水。其次，避免飲用茶、咖啡、可樂等利尿飲品，含咖啡因的飲料會加速尿意產生。再者，看到加油站或休息站，要及時下車排尿。第四，車上備妥空瓶罐、塑膠袋、集尿器或成人尿布等急用工具。最後，糖尿病病人容易出現膀胱控制不良情況，應控制血糖並進行排尿訓練。

楊洵醫師強調，長期憋尿不僅有害腎臟，也會影響生活品質。他建議平時保持足夠的水分攝取、做凱格爾運動鍛鍊骨盆肌群，並定期檢查腎臟功能。此外，楊醫師提供腎功能自我初步檢測的方法，看看身體有無以下情況：泡（泡泡尿）、水（水腫）、高（高血壓）、貧（貧血）、倦（倦怠），可以提供及早發現腎功能問題的參考，便於及早治療。

▲楊洵醫師提供腎功能自我檢測五字訣「泡、水、高、貧、倦」。（圖／台中慈濟醫院提供）