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晚上吃B群別怕失眠!食藥署揭「能改善睡眠障礙」 4大功用曝光

生活中心/蔣季容報導

不少民眾為了提神,養成了天天吃B群的習慣。(示意圖/資料照)

▲不少民眾為了提神,養成了天天吃B群的習慣。(示意圖/資料照)

B群是台灣最普遍的保健食品之一,不少民眾為了提神,也養成了天天吃B群的習慣。不過很多人都不敢在晚上吃B群,擔心精神太好睡不著。對此食藥署表示,B群理論上不會影響睡眠,甚至還可以改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

食藥署臉書粉專「藥博士 正藥說」表示,疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」,前者指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感,後者則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等,然而兩者實際上也很難明確區分,常常同時一起伴隨出現。

食藥署指出,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。

食藥署透露,缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感,也可降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂、改善一般人的注意力和情緒等。

食藥署強調,B群可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神,因此理論上不會影響睡眠,甚至還可以改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。若覺得疲勞的話,適度的休息也很重要喔!

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