一天一觀點/失眠輕重分三級!專家教你好眠到天亮 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

一天一觀點/失眠輕重分三級!專家教你好眠到天亮

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一天一觀點/綜合報導

現代人睡眠品質差,睡前常滑手機看Line,可能導致工作不順、體力下降,甚至健康亮起紅燈,三立新聞《一天一觀點》專訪中醫師陳潮宗,教大家如何遠離失眠!

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失眠輕重可依「入睡時間」分成3個程度,1到或半小時內沒睡著,稱之為「輕度失眠」,2個小時以內,則稱之為「中度失眠」,若超過2小時還未入睡,則稱為「重度失眠」。

改善睡眠則可借藉由食品保健,例如蓮子湯、四神湯與酸棗仁等,也可把龍眼肉煮水喝,龍眼乾剝在飯菜裡面煮或者燉雞湯等。睡眠不好的人,則容易肩膀僵硬,睡前可按摩風池穴、風府穴等肩頸部位穴道,也可抹按摩油、綠油精,舒緩緊繃的神經。

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