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10種蔬果是美白剋星!吃錯時間「加速變黑」 芒果也上榜

記者鄭玉如/台北報導

營養師高敏敏表示,曬太陽前別吃芹菜、木瓜、檸檬等10種蔬果,皮膚容易越曬越黑。(圖/翻攝自pixabay)

▲營養師高敏敏表示,曬太陽前別吃芹菜、木瓜、檸檬等10種蔬果,皮膚容易越曬越黑。(圖/翻攝自pixabay)

現代人飲食不均衡,膳食纖維攝取量少,因而選擇喝綠拿鐵、蔬果汁,補充高抗氧化營養素,但小心越喝越黑。營養師高敏敏表示,木瓜、無花果、芹菜等10種蔬果,都屬於高感光食物,如果本身是光敏感體質,建議曬太陽前不要吃這類食物,或晚上再食用,避免皮膚曬黑。

高敏敏在臉書粉專指出,最近太陽又烈又毒,進行戶外活動可能曬傷,若是光敏感體質,又吃了感光食物,曝曬在烈日下,更容易使肌膚黑色素沉澱,而感光食物分別是水果類的「木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬」,蔬菜則是「芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔」。

高敏敏提到,這10種蔬果含呋喃香豆素、維生素C等高抗氧化營養素,其中的芹菜、胡蘿蔔,經常被製作成綠拿鐵或蔬果汁,用來補充營養和膳食纖維,還有人為了美白,大量喝檸檬水,但小心在曬太陽前過量食用,可能會造成皮膚容易曬黑的問題。

高敏敏提醒,吃蔬果是好事,並非要求民眾不要吃,只是若不想曬黑,建議曝曬太陽前,不要「大量」吃高感光食物,或是選擇晚上再食用。

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