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譚敦慈「做對兩件事」!60歲健檢沒紅字

生活中心/張家寧報導

譚敦慈提醒適度運動對健康的重要性。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲譚敦慈提醒適度運動對健康的重要性。(示意圖/翻攝自pixabay)

無毒教母譚敦慈經常在節目上分享健康知識,而如今已經年過60歲的她,沒有三高、健檢也沒有紅字,對此,她也大方分享健康秘訣「就是做對2件事」。

無毒教母譚敦慈在「健康晚點名」節目中指出,要健康很簡單就是做對2件事,第一件事是吃得健康,意指只吃原型食物,不要吃加工品,且每天要吃足夠的纖維,分享自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜,再來是吃足夠的蛋白質。

然而,究竟蛋白質的量要如何計算?譚敦慈指出,計算公式就是以體重乘以1.2,以她而言,身高164公分,體重50公斤,換算下來每天要吃60克蛋白質。

譚敦慈接著提到,自己每天還會吃2個拳頭大的水果,但晚上7點之後就不吃水果,避免脂肪肝找上門。另外,除了吃對食物外,想要維持健康最重要就是要動,能走不站,能站不坐,能坐不躺,表示自己每天至少會走10公里。

#運動美體x健康促進

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