研究發現：做不到「一簡單動作」… 12年內死亡風險大增！

生活中心／綜合報導

▲研究顯示，「坐下－起立測試」能早期預測中老年人壽命長短。（圖／翻攝自Pixabay）

多項身體機能的簡單測試，或許能幫助預測壽命長短。一項來自巴西的大型研究指出，一項簡單的體能測驗「坐下－起立測試」（sitting-rising test），或許能早期預測中年與高齡者的壽命長短。研究發現，能夠不借助任何輔助完成此項測試者，死於心血管疾病或其他自然原因的風險大幅降低。

根據《華盛頓郵報》報導，該研究由巴西里約熱內盧運動醫學診所 Clinimex 的研究總監克勞迪奧·吉爾·阿拉烏霍（Claudio Gil Araújo）領導，對象為4282名、年齡介於46至75歲的男女。研究人員觀察他們進行坐下與起立動作的測試，重點是能否在不依賴手部、膝蓋、傢俱或他人幫助下完成，以此並追蹤他們12年的健康狀況。

評分標準是坐下和起立各5分，總分10分，測驗得分越高，死亡風險越低。研究顯示，得分介於0至4分的群體，其死亡率高達29.7％，獲得10分滿分者的死亡率僅為2.4％，差距超過十倍，至於得分接近滿分的8.5分至9.5分的群體，其生存機率超過死亡概率的2倍，而8分以上的群體在12年內的死亡率特別低。

阿拉烏霍表示表示，測試涵蓋肌肉力量、身體協調、柔軟度與身體組成，而這些因素都與壽命與健康密切相關，分數偏低可能反映身體衰弱或潛在健康問題，包含動脈硬化或肌力不足，容易增加疾病與跌倒風險。

此外，物理治療專家艾薇兒·曼斯菲爾德（Avril Mansfield）建議，若測試困難或分數偏低，可諮詢專業醫療人員找出限制原因，針對肌力、柔軟度與平衡進行個別化訓練；然而，這項測驗並不適合所有人，若關節嚴重退化或行動困難者不宜進行此測試，以免發生跌倒或受傷風險。