跟風超慢跑　專業醫親證「1錯誤跑法」：足底筋膜炎了

記者施春美／台北報導

▲王思恒表示，他因錯誤的超慢跑方式，而罹患足底筋膜炎。(圖/取自王思恒的臉書影片)

超慢跑近幾年來非常熱門，復健科醫師王思恒表示，他日前也試過在家超慢跑，採取「赤腳、在硬地板上」超慢跑，結果早上下床時，腳底痛到不行，已罹患「足底筋膜炎」。因此，他提醒民眾，超慢跑時務必要穿著合適的鞋子，以防運動傷害。

王思恒在其臉書影片表示，超慢跑是很低風險的運動，受的傷（足底、膝蓋痛）也多半不嚴重，更方便又更安全的替代方案實在不多。但他近來在家進行超慢跑時，太鐵齒，就直接赤腳在地板上進行超慢跑，導致隔天早上罹患足底筋膜炎。

他表示，事實上，除了他個人，其家人、門診病人也常有腳痛困擾，「穿錯鞋，導致足底壓力不均，是足部傷害很常見的原因，因此，穿著正確的鞋子運動或行走，不只舒適，更能預防運動傷害。」

根據中國醫藥大學附設醫院，足底筋膜是一種肥厚多層的纖維筋膜所構成，中央的部分最明顯，又分為表層和深層，作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成一弓箭狀，使人類在行走時能承受足底的壓力，使足部具有彈性。另外於「足底跟骨」下方及周圍則包覆很厚的脂肪及纖維，形成一個軟墊。

「足底筋膜炎」大部分都是使用過度，例如站立太久、走太多的路、慢跑、經常走健康步道、或是在不平的石子路面走太久。當然穿的鞋子底部太薄或太硬也是誘因之一。

上述活動都可能使足底筋膜受傷，進一步造成急性或慢性發炎。病人常常在早上起床後，一腳踩在地上突然覺得腳跟底下有劇痛，但是走幾步或下床一陣子之後，疼痛反而減輕了。但是，到了下午或是站立太久，活動過多腳底痛又發作了。如此反覆可以持續很長的時間。

▼別跑錯！破除「超慢跑」誤區：原地跑是錯的？ （影片來源YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）