破解迷思！糖尿病也能碰甜食　「這情況」吃糖變救星

生活中心／倪譽瑋報導

▲營養師指出，若糖尿病友出現低血糖，且已有暈眩等症狀，可補充一點汽水等慢慢調回血糖。（圖／資料照）

不能吃甜食，也許是糖尿病的飲食迷思之一，營養師林世航指出，病友還是能吃甜的，如果血糖控制得當，久久來一次不會有太大的傷害，若血糖控制已不佳，就要先避吃糖改善狀況。另外，糖尿病患者出現低血糖症狀，嚴重者可能致命，這時糖反而成了保命救星，可適當補充，但不要一口氣吃太多。

日前林世航分享，現代人生活壓力較大，可能有狂買外食或手搖飲、久坐等「NG行為」，恐導致代謝力失衡；而新陳代謝主要幫助身體獲取能量、維持生理機能與活動，人的基礎代謝率自25歲後開始下降，約每十年降5％到10％，但上述「NG行為」會默默削減代謝力，使代謝差變為「非中年人專利」。

林世航表示，身體代謝力下降，不良習慣未改，多餘的熱量將形成脂肪堆積在內臟，進一步演變為心血管疾病、腦中風、糖尿病等；特別點出常吃外食、喝手搖飲「高油、高鹽、高糖」飲食容易造成血糖波動，導致胰島素阻抗，長期久坐活動量減少，也會影響血糖和脂質的代謝力。

若生活習慣不佳，最終不幸患上糖尿病，該如何應對？根據《健康2.0》報導，沒有糖尿病患者完全不能吃的食物，進食重點為控制份量；林世航指出，糖尿病患者還是可以吃糖的，「偶爾為之不為過」，平時有服用藥物與打胰島素、血糖也控制得不錯，久久喝一次含糖飲料、吃蛋糕等，並不會造成長期性危害。

林世航補充，有時糖分對糖尿病患者來說很重要，如病友出現低血糖症狀，容易造成休克，有死亡風險，若發生冷顫、暈眩時，應攝取一份含有15克糖的食物，如一罐養樂多或汽水，但不要一次吃太多，補充後休息10至15分鐘，確認不適感是否消失並量血糖，無恢復便繼續以相同的量補充，注意不要「一次補過頭」變高血糖。

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