晚上比較涼快？千萬別硬撐　醫師：跑步中暑6成是夜跑

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今（1）日說，很多人認為夜跑涼快不會中暑，但院方近1年半收治6名因路跑中暑患者中，就有4人是夜跑，體溫都超過攝氏40度，呼籲跑者千萬別硬撐。

圖／資料照

家住新竹的37歲林姓男子和同事相約參加苗栗星光馬拉松健跑組9公里競賽，距終點約200公尺處，高喊「我不行了」後不支倒地，被緊急送往醫院仍不治。

朱柏齡表示，日前曾收治30多歲電腦工程師，3個月練跑5到10公里報名參加21公里星光夜跑，跑到一半仍因超出體能負荷暈倒送醫。

朱柏齡說，很多人認為夜跑涼快、可撐久一點，但一旦超過體能負荷，心臟易出問題，還可能會中暑引發多重器官衰竭，可能危及生命。

朱柏齡表示，臨床觀察，運動超過體能負荷是所有跑者通病，呼籲如出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清，就應留意身體情況，另外像肥胖、飲水不足或睡眠不足都是危險因子，應避免參加馬拉松。

朱柏齡說，跑者每15到20分鐘就應補充150到300CC水以補充汗液流失，比賽前、後各量一次體重，汗液流失量約等於體重減輕量，體重減輕1公斤需補充1000CC水分。

「路跑最忌諱硬撐」，朱柏齡表示，建議民眾路跑前先了解自己極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣速度跑步，不要企圖在一次比賽中跑出個人最好成績。體力不支時千萬別逞強，避免釀成悲劇。