飯後「1事」穩血糖、助減重！醫大讚：越早做效果越好

記者鄭玉如／台北報導

現代人工作忙碌，下班吃完晚餐後，往往直接躺在沙發上休息，恐增加健康風險。減重醫師陳威龍提到，國外興起「放屁散步」運動，也就是飯後散步，有助於腸胃蠕動，甚至顯著降低血糖，而且越早開始效果越好，若拖到1小時後才動，效果會減弱。

陳威龍在臉書粉專指出，「放屁散步（fart walk）」指的是飯後散步，散步能幫助腸胃蠕動，難免會一邊走一邊排氣，因而被叫做「放屁散步」。飯後散步不只幫助消化，還能控糖與減重，因此他常提醒患者，吃飽後別一直坐著滑手機，起身活動能穩定血糖。

另外，一篇發表於《Sports Medicine》的綜合分析研究證實，無論健康人、糖尿病患者，飯後散步都能顯著降低血糖，而且越早開始，效果越好，但別拖到1小時後才活動，效果會明顯減弱。簡言之，當血液裡充滿剛吃進去的糖分時，走動是最好的方式。

陳威龍提醒，中元普渡快到了，桌上總會放不少零食、罐頭與三牲，普渡後容易吃得比平常還多。可以嘗試將供品換成無調味堅果、海苔等較健康的選擇，吃完供品後，全家一起「放屁散步」，不用快走，也不用走太久，只要動起來，讓血糖更穩定，腸胃也會比較舒服。