比減重更有效！研究曝「做對1事」逆轉糖尿病前期：降71%發病風險

健康中心／朱祖儀報導

糖尿病是國人十大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡，不少人會靠減重方式改善。對此，腎臟科醫師江守山表示，研究發現，糖尿病前期患者其實只要順利調節血糖，就可以將罹患糖尿病的風險降低71%。

預防糖尿病不只減肥　血糖值正常化更重要

江守山在臉書粉專表示，預防第2型糖尿病不只是減肥的問題，「更重要的是使血糖值正常化。」減肥過程中即使沒有減輕體重，只要關注血糖（或葡萄糖），也能將風險降低70%以上。

江守山引用德國圖賓根大學醫院2025年發表的研究結果，研究人員追蹤1100名糖尿病前期患者，發現這些患者中有234人沒有減肥，在為期1年研究過程中，甚至有人的體重增加，但發現有22%的人血糖恢復正常，並將罹患糖尿病的風險降低了71%。

江守山指出，這些人調節血糖的策略包括，增加纖維攝入，以及在工作和休閒時間進行更多體能訓練，但研究人員指出，參與者降低糖尿病風險與體能活動的任何變化無關，然而專注了解人體如何處理葡萄糖的人，9年後仍然沒有糖尿病。

糖尿病若血糖未改善　恐引發併發症甚至死亡

衛福部指出，糖尿病是成人中非常盛行之慢性疾病之一，若未及早就醫，以致延誤疾病診治，或疾病自我照護之衛教知識不足，導致血糖控制不好，還會引起併發症，造成視網膜、血管、神經及腎臟之相關疾病，嚴重者可能必須截肢、洗腎或甚至死亡。