好難瘦?減肥前先搞懂自己「為何胖」 6大脂肪類型告訴你

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生活中心/綜合報導

女生愛美總會先從「減肥」開始,但往往陷入「越減越肥」的窘境,外國網站日前用圖片說明了6種一般人常有的「脂肪類型」。讓網友清楚明白,有時候注意飲食的細節,比勤加運動更重要。

減肥,脂肪 圖/翻攝自upsocl

▲圖/翻攝自upsocl

外國網站《upsocl》日前將6種容易產生脂肪堆積的情況繪製成圖,其中區分了6種常見的「脂肪堆積類型」,讓網友一目了然。其中「不良的飲食習慣」最容易讓身體多處累積脂肪,讓人不得不正視自己的飲食習慣。另外「血液循環不良」的人也須多喝水、多走動,不然很容易讓下半身浮腫。

1.不良的飲食習慣,攝取過多脂肪

如果你經常吃垃圾食物,或者消夜等不好的飲食習慣,容易造成腹部脂肪堆積。當脂肪堆積的原因是不正常的飲食,不光是讓運動效果不彰,更容易會讓自己的身體容易生病。

減肥,脂肪 圖/翻攝自upsocl

▲圖/翻攝自upsocl

2.長期焦慮或精神容易緊張

憂鬱、緊張和焦慮往往對身體產生嚴重的影響,不只影響內分泌的平衡,在壓力過大的情形下,我們會想吃甜食舒緩心情,這反而讓我們攝取過多脂肪。做好情緒控管,並且學著做適當的運動紓壓,持之以恆,會有意想不到的好效果。

3.脂肪容易累積在臀部、下半身

這類狀況時常發生在女性身上,特別是在更年期或內分泌失調的時候。多花時間運動,可以幫助減少下半身的脂肪堆積。

減肥,脂肪 圖/翻攝自upsocl

▲圖/翻攝自upsocl

4.新陳代謝緩慢

新陳代謝不好的人,肚子(腰、腹)周圍最容易堆積脂肪,若是新陳代謝有問題的人,除了多運動、少酒、少吃甜食之外,也可以去看個醫生找出身體的問題,對症下藥

5.血液循環不好

此類型特別針對「孕婦」,當血液循環不良時,脂肪就會堆積在四肢產生浮腫,這類症狀在下半身尤其明顯。建議多走動、多喝水,散步或是透過一些有氧的鍛鍊,會讓促進血液循環。

6.長時間坐著不動

久坐就是上班族的天敵!坐太久,容易造成全身性的脂肪堆積,如果加上飲食習慣差又不愛運動的話,可能提早進入「發福」階段。因此,久坐族更需注意飲食的控制,多吃蔬果,並且記得多運動,最好能夠每週抽三天,並且每次運動達到30分鐘。

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