別用手機當鬧鐘！專家警告「恐傷害大腦」：起床30分鐘是關鍵

生活中心／朱祖儀報導

現在很多人都習慣使用手機當鬧鐘，但食安專家韋恩透露，日本研究發現，若起床就開始滑手機，可能會影響前額葉功能，導致工作品質下降。因此建議改用傳統鬧鐘，且起床後第一個30分鐘要遠離手機螢幕。

手機當鬧鐘　恐影響工作品質

韋恩在「韋恩的食農生活」網站表示，很多人被手機鬧鐘叫醒後，就順手點開通知，開始看訊息或滑社群軟體，但小心在不知不覺中傷害大腦。他引用東北大學加齡醫學研究所教授川島隆太的說法，長期研究智慧型手機對腦部功能的影響，發現若早上第一件事及睡前最後一件事都交給手機，可能會破壞前額葉的功能，而前額葉掌管的，正是創造力、判斷力，以及工作中最需要的思考品質。

川島隆太進一步解釋，早上醒來的第一個小時，是前額葉從睡眠狀態逐漸恢復活躍的過渡期，這段時間腦袋正重新啟動，應該安靜地輸入，讓前額葉有機會進入工作狀態，但使用手機當鬧鐘，早上第一件事就是開始滑手機，讓大腦還沒從睡眠模式切換出來，就先把注意力分散出去，帶來大量資訊及刺激，會干擾整個過程，變成一天工作品質下降的起點，因此建議改用傳統鬧鐘，並在起床後第一個30分鐘遠離手機。

川島隆太也說，滑手機時看似在動腦，但其實有限定部位在工作，使用手機時，負責信息處理的核心，也就是前額葉的活動其實是降低的。不僅起床後用手機會受到影響，睡前滑手機會讓大腦持續處於被動接受資訊的狀態，這與睡眠需要進行整理與修復的過程衝突，因此睡前使用手機時間越長，隔天大腦從睡眠恢復到清醒的品質就越差。

3關鍵時段遠離手機　讓前額葉恢復功能

不過這也不代表完全不能用手機，川島隆太建議，人應該意識到手機使用的時機，會如何影響大腦，建議尤其3個時段要特別注意，一是起床後30分鐘，接著是需要深度思考的工作時段，以及睡前60分鐘，讓前額葉恢復應有的功能。