睡醒還是累？醫曝「4大警訊」：不理恐增心血管疾病風險

實習編輯林子薰／綜合報導

現代人生活步調緊湊，不少人飽受失眠之苦，以為只是壓力過大、生活太累所致。若經常失眠、打鼾、白天嗜睡或睡醒後依然感到疲憊，可能已經構成睡眠障礙。醫師提醒，許多睡眠疾病若長期未被診斷或不被重視，不僅影響生活品質，也可能提高心血管疾病、代謝異常及心理健康風險，若相關症狀持續出現，應及早就醫評估。

根據《華盛頓郵報》報導，美國疾病管制與預防中心（CDC）及睡眠研究人員估計，美國約有5000萬至7000萬人受到各種睡眠障礙影響，但多數患者並不知道自己患病。睡眠專科醫師席佛曼（Sarah Silverman）指出，失眠、睡眠呼吸中止症等常見睡眠相關疾病，至今仍普遍被忽視。

晚上難入睡超過3個月　恐非單純睡不著

失眠症是最常見的睡眠障礙之一，若連續3個月以上、每周至少3晚出現難以入睡、睡眠中斷、或過早醒來，且已影響正常生活，就可能屬於慢性失眠，建議及早就醫治療。

這類患者通常伴隨著白天精神不濟、注意力下降、記憶力變差、情緒起伏不穩定，甚至一躺在床上反而更加清醒。

專家表示，目前治療慢性失眠最推薦的方式為失眠認知行為治療（CBT-I），部分患者也可能搭配藥物改善睡眠情況。

打鼾不是睡得香　恐是睡眠呼吸中止症警訊

不少人以為睡到打鼾就代表覺睡得熟，但其實大聲打鼾、睡眠中呼吸暫停，都可能是阻塞型睡眠呼吸中止症的徵兆。

當睡眠時呼吸道反覆阻塞，患者整晚可能被喚醒數十次到數百次，導致睡眠品質嚴重下降，醒來後仍感疲倦、口乾、頭痛，白天容易嗜睡、注意力不集中，也可能增加高血壓、心臟病及中風的罹患機率。

經數據統計，美國每年有大約8至9成的患者未被診斷出這種病症，其中，女性患者由於不一定會出現明顯打鼾，反而較常感到疲倦、情緒低落、頭痛等，因此更容易被忽略。

睡眠呼吸中止症通常透過持續正壓呼吸治療（CPAP）來減緩症狀，患者需要在家中配置呼吸機，確保在睡覺時能保持呼吸道暢通，或透過射頻消融術（射頻汽化治療）、客製化牙套等方式治療。此外，改變自己的生活型態如規律運動、戒菸戒酒、調整睡姿等也可能會改善。

雙腿總想動？可能是不寧腿症候群作祟

若一到晚上躺下休息，雙腿或雙臂就出現刺痛、搔癢、痠脹、或像有蟲子在腳上爬行的感覺，總是忍不住想移動雙腳來緩解，極有可能是罹患不寧腿症候群。

這類患者除了難以入睡，也常因睡眠中反覆踢腿，而影響睡眠品質，隔天容易出現疲勞、嗜睡、過度焦慮等問題。

醫師表示，部分患者可透過補充鐵劑、藥物治療及規律運動改善症狀，也建議減少咖啡因等刺激性食品的攝取。

提早上床也睡不好　可能是生理時鐘亂了

睡眠時間不正常，也是導致睡眠障礙的原因之一。若總是清晨才能入睡、清晨很早醒來，或輪班工作後始終無法調整作息，可能屬於晝夜節律睡眠障礙。

專家指出，這是源於患者體內生理時鐘與外在生活作息不同步，因此即使提早上床也難以入睡，長期下來容易形成慢性疲勞（Chronic Fatigue）。

目前治療方式包括調整作息、光照治療、低劑量褪黑激素及睡眠認知行為治療等，協助重新建立規律的生理時鐘。

長期睡不好應及早檢查

若長時間出現失眠、白天嗜睡、打鼾、睡醒仍疲倦，或睡眠品質持續不佳，不應只是自行服用安眠藥或勉強忍耐。及早接受專業評估，找出真正的失眠原因並接受適當治療，才能改善睡眠品質，也有助降低慢性疾病及心理健康風險。

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