別再羨慕「鳥仔腳」！研：腰腿比超過1.8患慢性病風險高

記者楊晴雯／台北報導

細長腿人人欣羨，但「鳥仔腳」有可能是慢性疾病的高危險群。國內有項研究發現，慢性病與體型息息相關，當腰腿比（腰圍除以大腿圍）1.8以上，罹患慢性疾病風險比一般人多2倍，易罹患糖尿病、腎臟病、癌症等疾病。

此項研究是由台北醫學大學副校長邱弘毅、長庚大學醫務管理學系特聘教授許光宏、與高雄醫學大學副校長楊俊毓等多名學者共同針對82位民眾進行調查，結果發現，利用3D全身立體攝影分析，腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分 、或腰腿比(腰圍/大腿圍) 1.8以上的蘋果體型，慢性疾病風險恐高出兩倍，尤其會增高罹患糖尿病、腎臟病和內臟癌症的風險。

▲腰腿比1.8以上，易成為罹患糖尿病、腎臟病、癌症等的高風險族群。（圖／楊晴雯攝）

許光宏表示，腿粗分泌的抗發炎蛋白質會增加，有益身體健康，且脂聯素引發的代謝機轉較高，可以降低代謝症候群、心血管疾病的發生。國際文獻也顯示，腰腿比是偵測第2型糖尿病及內臟器官癌症風險的最佳指標，國人可透過腰圍及腿圍來觀察疾病的發生風險。

一般都認為胖子、腰圍過大者較易罹患腎臟病，但許光宏強調，每個人的體型和身高不同，有些人終其一生腰圍和腿圍都未超標，若腰腿比超過1.8，仍會提高腎臟病的發生機率；另外，產後婦女臀圍較大，若用傳統腰臀比偵測慢性病會失準，上述族群更應參考腰腿比作為觀察慢性病的指標。

許光宏建議民眾，平常多訓練大腿肌肉的訓練，例如可在家或辦公室做腿部肌力訓練，比方像「手扶椅背、一腳抬膝」的動作，此動作重複做8-10次，有助加強腿圍，避免慢性腎臟病纏身；或是正面平躺，雙腳伸直平放，把腿彎曲90度並往身體方向移動，停留時，大腿位置是與腰部成90度，也可以增強腿部肌肉，並且腰部也會變瘦。