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想減肥卻瘦不了?6種食物這樣吃 小心讓你「越吃越胖」

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生活中心/綜合報導

網路上傳有許多減肥的方法,最常見的就是從「飲食」開始改變,但某些看似健康的食物,其實暗藏著相當大的危機。根據國外健康網站《Purewow》報導,這6種食物不僅不能幫助減肥,反而會讓你「越吃越餓」!

優格,果汁 圖/翻攝自《Purewow》

▲這6種食物容易讓人越吃越餓。(圖/翻攝自《Purewow》)

1.起司

起司雖然含有豐富的營養,但超高的熱量,也讓許多減肥族群視它為大忌,且起司中的酪蛋白會影響大腦的多巴胺受體,常讓人不知不覺上癮,然後越吃越多。若想要吃起司,建議還是搭配蔬菜或水果一起食用,才比較容易有飽足感。

2.全麥麵包

雖然相較於一般的麵包,全麥麵包較為營養,但血糖指數仍相當高,若肚子餓時將全麥麵包吃下肚,血糖容易失衡,很快的又會感到飢餓。

3.優格

優格中的蛋白質和益生菌可以幫助消化,是減肥族群的最佳良伴,不過市面上的優格幾乎都有添加糖,不僅對減肥無益,甚至還會讓人越吃越胖。若在食用優格時,搭配堅果增加咀嚼的口感,比較不容感到肚子餓,且選用無糖優格更能幫助減重。

4.果汁

許多水果含有豐富的纖維,若打成果汁就錯失了攝取的機會,且儘管是百分之百的原汁,也會有含糖量過高的問題,建議食用時還是以新鮮的水果為主比較好。

5.麥片

牛奶搭配麥片是許多人早餐的選擇,但事實上燕麥是容易讓人吃不飽的食物,在牛奶中加再多麥片也沒有用。建議可以搭配適量的堅果增加飽足感,營養也能更均衡。

6.壽司

由於壽司是白米所製成的,其中含有的碳水化合物容易被分解成糖,所以吃完壽司後,很容易又再度感到飢餓,建議食用壽司前先喝碗熱熱的味增湯墊胃,才能避免吃過量,且可以更有飽足感。

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