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一天一養生/生理期吃黑巧克力?營養師:抗氧化、幫助放鬆

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一天一養生/綜合報導

女性生理期時,吃巧克力有助舒緩經痛?事實上,已經有醫師闢謠,巧克力本身並無止痛效果,但吃巧克力能幫助心情愉悅,進而緩解經痛。生理期時容易想吃甜食,營養師劉怡里表示,可以吃70%以上的黑巧克力,除了使心情愉快之外,內含類黃酮有助於抗氧化,色胺酸的成分也能幫助放鬆。不過劉怡里也提醒,每天不應吃超過30克,一般吃一到兩片左右即可。

▲示意圖/攝影者Wrote, Flickr CC License

生理期時想吃甜食,也可以選擇紅豆湯或薏仁、紅棗等,食材中就有天然甜味,也能取代澱粉、水果等帶來的熱量。劉怡里說,如果還是想加糖,建議不要超過一湯匙、15克的量。

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