開工第一天想吐、食慾差 當心是「收假症候群」上身~

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記者楊晴雯/台北報導

春節年假六天連續假期,相信有不少人在放假期間行程滿滿,大小聚會不斷,今(2)天是開工日,心情是否有點調適不過來、上班無法專心、食慾差、腸胃不適想吐等情形出現呢?小心可能是「收假症候群」症狀上身了。高雄市衛生局提供「快樂收假4招」,    希望能夠幫助民眾找回平穩情緒,開心回到職場正常工作。

憂鬱。(圖/米提供)

▲高雄市衛生局提醒,放完長假後回到工作崗位覺得全身無力、難專注,恐怕是「收假症候群」上身。(圖/米提供)

高雄市衛生局表示,有位王先生在農曆新年返回家鄉與家人親友一同歡度新年,由於與家人親友久久未見,幾乎每日都行程滿滿,徹夜狂歡日夜顛倒,結果返回工作崗位第一天就出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班的「收假症候群」症狀。

「收假症候群」是指在休完長假如年假、過農曆年及學生放完寒暑假等長假後,生理和心理上因無法順利調適回復正常工作或學業的情況。收假症候群的症狀可表現在生理和心理層面,生理表現包括缺乏食慾、噁心、身體疲憊無精打采全身不適及失眠;心理上則會出現情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。

雖然今天是開工日,但過兩天又遇到周休,所以有部分民眾早計劃一連請假2天,讓年假可以連放10天。若要避免春節過後引發收假症候群上身,高市衛生局提供「快樂收假4招」。第1招為收假前2天減少從事過於刺激的活動,逐步調整規律作息、第2招是適當運動,例如散散步、多走出門接觸大自然,避免長時間坐著看電視、用電腦與手機、第3招收假前2天開始清淡飲食,避免過度大魚大肉,多吃蔬菜水果高纖食物、第4招則是建議增加靜態活動,如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式,來幫助持情緒穩定。

除了儘早調適身心外,該局提醒多注重規律的生活作息與均衡的飲食,幫助生活回復正常軌道,年節期間若有心理上困擾,需要找人談談,可撥打24小時免付費安心專線0800-788-995,過年期間不打烊,協助紓解鬱悶的心情。若調適的步調經過1週仍無法回復,建議可尋找專業人員協助。 

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