「憋尿」惹禍！年輕男性每4位就有1名攝護腺異常

記者李鴻典／台北報導

放眼全球，不少政商界風雲人物晚年罹患攝護腺癌的例子：如台灣作家李敖、股神巴菲特、法國前總統密朗特等。另，根據國健署2017年5月最新發布男性癌症的十大死因中，攝護腺癌位居第五，較過去一年上升一名，等於一年將新增4,400新患者。

▲圖／哈佛健檢提供

過去一般熟知攝護腺癌好發年齡介於65 ~ 75歲之間，但由於近年生活型態變遷，癌症趨勢也隨之改變，像是西化且過於精緻的飲食、夜貓子或睡眠不足的生活習慣，過重及缺乏運動的體態，改變癌症的好發年紀，且有逐年下降的趨勢，和許多文明病的年齡層不斷在下降也是同樣的道理。

哈佛健診自2012~2016抽樣撈取700筆資料發現，30-40歲年輕男性攝護腺超音波異常，在短短五年間，自8%攀升至24%，等於平均每四位男性就有一位男性有攝護腺鈣化、肥大等異常問題。

其中，包含攝護腺鈣化或肥大和疑似攝護腺炎；當中鈣化佔比最多，達95%以上；哈佛健診院長納祖德則認為，「憋尿」是最大主因，過度憋尿，會造成攝護腺發炎，而發炎的癒後組織則會呈現鈣化點。

30-40歲這群青壯年男性的成長階段，剛好面臨網路時代的來臨，線上遊戲、辦公室的工作型態，讓這群男性養成了久坐憋尿的習慣，這樣的生活型態轉變，也展現在超音波的異常比例中。另因為年紀漸長，攝護腺肥大的問題也隨之發生，壓迫尿道會引起進行性排尿困難，表現為尿線細、射程短、尿流緩慢、尿流中斷等，此外還有尿頻、尿急、夜尿增多、甚至尿失禁的狀況，造成患者生活上的不便。

攝護腺肥大在目前醫學界認為，沒有直接證據證實是引起攝護腺癌的主要因素；不過，其致病危險因子卻息息相關，像是年齡、遺傳、種族、節食、生活習慣等。當中「年齡」因子，攝護腺癌在45歲以下是少見的，但透過數據發現，攝護腺健康疑慮有年輕化趨勢，站在『早期預防』的角度，哈佛健診建議男性朋友要定期進行攝護腺的相關檢查，例如攝護腺超音波和PSA攝護腺癌非特異性篩檢。

納祖德說，現代人吃得精緻、高熱量，久坐的辦公型態讓運動量大幅減少。使得心血管、糖尿病已不再是男生或是女生的專利，唯獨攝護腺問題卻是男性的專屬議題！中年以後都有攝護腺肥大或排尿等困擾的男性超過七成。

納祖德建議，透過平時的保養，可以預防及延緩攝護腺問題的惡化，一般男性可以透過以下幾點，作為平常的保健方法：

攝護腺健康預防保健之道－減齡、減脂、減法生活

減齡-降低代謝症候群生理年齡

透過降低代謝症候群生理年齡，改善腹部肥胖、三高等疾病，可改善攝護腺健康。

減脂-飲食、運動、營養

飲食：低脂、低熱量飲食，避免辛辣、刺激性食物。

　　　多吃殼類、黃豆製品、蔬果(如：南瓜、蘋果、花生等)。

　　　多吃含茄紅素的蔬果，如蕃茄、西瓜、木瓜。

運動：每天健走30分鐘，可改善攝護腺腫大。

營養：多補充維他命E，幫助分解脂肪，可預防攝護腺腫大。

減法生活-作息

作息：避免吸煙和飲酒及不必要的應酬，降低生活壓力。

　　　多喝水、多排尿，避免憋尿。