你愛輕食嗎?涼麵+果汁超肥胖 熱量等於雞腿便當

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記者吳文昌、賴安娣/台北報導
 
炎炎夏日,大家很愛吃涼麵和果汁消暑,一口接一口將涼麵吃下肚,冰涼又過癮,再配上1杯果汁,感覺超清爽,但其實這兩樣加起來,熱量就要800卡,將近1個雞腿便當!
 
涼麵+果汁當一餐 熱量=雞腿便當!
 
涼麵+果汁當一餐 熱量=雞腿便當!
 
民眾說:「涼麵加果汁,熱量應該算是比較低吧」。不少人認為涼麵配上果汁算輕食,但這樣吃其實熱量超級高!
 
涼麵上的芝麻醬是元兇,熱量就要400大卡,再加上1杯果汁,2樣吞下肚,熱量飆破800大卡,相當1個雞腿便當,也等同吃完4碗白飯。
 
涼麵+果汁當一餐 熱量=雞腿便當!
 
涼麵+果汁當一餐 熱量=雞腿便當!
 
營養師劉怡里說:「涼麵和果汁屬於碳水化合物較高的,少了蛋白質可以補充茶葉蛋、豆漿、優格增加飽足感,熱量不會太高,帶一點醋的東西開胃涼拌讓胃口大開」。
 
涼麵+果汁當一餐 熱量=雞腿便當!
 
涼麵+果汁當一餐 熱量=雞腿便當!
 
營養師建議,想吃涼麵可以選擇和風醬,熱量會少掉100大卡,飲料避開芒果、西瓜和酪梨等高熱量水果汁。夏天消暑聖品選擇多,但挑選可得多注意,別把多的熱量吃下肚。(整理:實習編輯陳柔穎)
三立新聞台

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