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美研究:睡滿7小時食慾大減 幫你抗拒垃圾食物助減肥

新聞台
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生活中心/综合報導

其實減肥一直失敗可能是因為沒睡飽。美國芝加哥大學最新研究顯示,體重過重的成年人,若是原本睡眠不足,將睡眠調整為七小時後,可幫助食欲下降,連高鹽高糖的垃圾食物也大幅減少,是控制體重的小技巧。

研究小組讓一組參與實驗者每天睡5個半鐘頭,另一組每天睡8個半鐘頭,計算第2天分別攝入的零食量,結果前組平均每人多攝入221大卡,且身體還會更渴望洋芋片、蛋糕等垃圾食品,這些增加的熱量恐在2周後轉化成1磅左右的脂肪。

圖片/翻攝自育兒百科

研究人員指出,睡眠品質差、時間不足,恐讓體內增加一種生長激素──肽(ghrelin),肽的作用正在於刺激食欲;而體內能通過新陳代謝而抑制食慾的瘦蛋白(laptin)的數量卻會往下降,兩相結合的後果就是渴求更多的食物。

結果發現,想減肥的人不需要改變太多,只要兩周內每天多睡約96分鐘,讓你精神變更好充滿活力外,食欲降低了約14%,對高糖、高鹽食物的食欲更暴降至62%。網友得知研究結果興奮表示,終於有機會戒掉甜食了。(整理:實習編輯黃慧媺)

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