美研究：睡滿7小時食慾大減　幫你抗拒垃圾食物助減肥

生活中心／综合報導

其實減肥一直失敗可能是因為沒睡飽。美國芝加哥大學最新研究顯示，體重過重的成年人，若是原本睡眠不足，將睡眠調整為七小時後，可幫助食欲下降，連高鹽高糖的垃圾食物也大幅減少，是控制體重的小技巧。

研究小組讓一組參與實驗者每天睡5個半鐘頭，另一組每天睡8個半鐘頭，計算第2天分別攝入的零食量，結果前組平均每人多攝入221大卡，且身體還會更渴望洋芋片、蛋糕等垃圾食品，這些增加的熱量恐在2周後轉化成1磅左右的脂肪。

圖片／翻攝自育兒百科

研究人員指出，睡眠品質差、時間不足，恐讓體內增加一種生長激素──肽（ghrelin），肽的作用正在於刺激食欲；而體內能通過新陳代謝而抑制食慾的瘦蛋白（laptin）的數量卻會往下降，兩相結合的後果就是渴求更多的食物。

結果發現，想減肥的人不需要改變太多，只要兩周內每天多睡約96分鐘，讓你精神變更好充滿活力外，食欲降低了約14%，對高糖、高鹽食物的食欲更暴降至62%。網友得知研究結果興奮表示，終於有機會戒掉甜食了。（整理：實習編輯黃慧媺）