女性有福了!減肥不用節食 「吃對東西」瘦回理想體重 | 娛樂 | 三立新聞網 SETN.COM

女性有福了!減肥不用節食 「吃對東西」瘦回理想體重

2017/11/10 10:00:00
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娛樂中心/綜合報導

「吃」回理想體重真有那麼神?怎麼吃才能瘦?營養師林孟瑜表示,想要瘦千萬不可以節食。當初變胖是因為吃,所以也該用正確的「吃」飲食方式來瘦回理想體重。真的有那麼神?一起看下去!

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林孟瑜營養師說,「醣」又稱為碳水化合物,其中包含單醣、雙醣、多醣與膳食纖維。單醣類例如葡萄糖、雙醣類例如蔗糖、多醣類就是我們常吃的澱粉或根莖類,另外還有膳食纖維也包含在內。所謂「低醣飲食」就是將單醣、雙醣、多醣的攝取降低,但膳食纖維因為人體無法吸收所以可以多多攝取。

隨著醣類降低,油脂比例必須增高以補足熱量,油脂一定要選擇天然優質的油脂,例如:堅果類、酪梨、椰子油、苦茶油等等,但在改變飲食時建議大家一定要和醫師討論,有不適應的情形一定要立刻尋求醫生協助。

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《低醣‧生酮常備菜80道》的作者安安老師自信表示,自己從來不運動,也不必挨餓,僅靠著低醣飲食維質好身材,更在現場示範「鮪魚酪梨盅」、「橙汁酪梨鮮蝦」和「防彈咖啡」,簡易的低醣飲食料理,讓現場所有人嘖嘖稱奇!

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吾糖派負責人Jessica深知減肥人不能吃甜點的痛苦,特地研發出無糖、無油、低卡低GI的健康甜點。現場帶來了檸檬派、巧克力派、提拉米蘇及藍莓酥供大家試吃,沒想到口感和味道竟然和一般市面上的產品根本就是一模一樣,讓主持人和來賓驚呼連連,更多精彩內容請鎖定本周的《超愛美小姐》!

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