三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

必看!正確睡覺=慢跑一小時 半年瘦5公斤就靠「這樣睡」

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

許多人趁著新春假期和親朋好友團聚,聚在一起吃豐盛的料理,又或是趁著此時好好放鬆大嗑零食,等到開工時才發現身材「腫了一圈」,上班後又發現根本沒時間好好運動,如果不想身材越來越走樣,以下就提供幾種輕鬆又簡單方法,提供給大家參考!

減肥,瘦身(圖/shutterstock/達志影像)

▲圖/shutterstock/達志影像

根據《ETtoday》報導,日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》一書中寫道,正確的睡眠「一個晚上分解的脂肪,等於慢跑一小時」,不需要劇烈運動也不用限制飲食,如果睡對方法躺著就能瘦,反觀常常熬夜的人,因體內激素無法自然分解脂肪,身材也會因此越來越胖。

睡對方法就會瘦身到底是真是假?左藤桂子表示,這是受到生長激素的影響,而生長激素在晚上8點至12點間分泌最旺盛,只要正確睡眠躺著就能消耗300大卡,直言「一個月下來可以瘦1公斤,半年瘦5公斤沒問題。」

然而,最重要的是究竟什麼才是正確睡覺法呢?左藤桂子提出3大原則,包括剛睡著的「3小時」不能被打斷、凌晨「3點」必須為睡眠狀態及一天總睡眠時間為「7小時」。另外,也得注意睡前不要做出以下幾項活動,包括劇烈運動、喝酒、用手機或電腦。

追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言